как бороться с навязчивыми мыслями и страхами

Ответ от Dmitry[активный]
Не пытайтесь подавить плохие мысли или убегать от них, так как сопротивление только усиливает их значимость. Лучше признать их наличие, но не вовлекаться во внутренний диалог. Используйте техники заземления: почувствуйте свое физическое тело, оглянитесь вокруг, назовите предметы в комнате и твердо скажите себе, что вы здесь и сейчас. Это возвращает из пугающих фантазий в реальность. Попробуйте довести пугающий образ до абсурда или представить его в комичном виде, чтобы снизить эмоциональный заряд. Проанализируйте свое окружение и по возможности устраните внешние раздражители, провоцирующие тревогу. Если мысли становятся слишком навязчивыми и мешают жить, не стоит справляться в одиночку. Обратитесь к психотерапевту, который применит методы когнитивно-поведенческой терапии или при необходимости порекомендует специальные препараты.