как бороться со страхом

Ответ от Amat victoria curam.[гуру]
В своей жизни мы испытываем много разных эмоций: грусть, радость, разочарование, восхищение, злость, зависть, ну и, конечно же, страх. Страх, он все время рядом, он все время с нами. Мы все время чего-то боимся: страшных историй и фильмов, злых животных и насекомых, страх перед неизвестностью.. . Полностью избавится от чувства страха в жизни, при всем желании нельзя. Но научится с ним бороться и преодолевать его можно.
Это страх перед близкими людьми, перед людьми, которых мы любим и доверяем. Мы боимся, а стоит ли открывать свои чувства, свою душу, стоит ли доверять им? Сюда же относится страх смерти и потеря близких людей.
Но для того, чтобы уметь бороться и преодолевать страх, нужно знать все его возможные проявления.
Страх одиночества. Из-за того, чтобы не оказаться в изоляции и одиночестве, мы порой общаемся с людьми не очень нам приятными и достойными. Бывают ситуации в жизни, когда человеку хочется побыть одному, в одиночестве, чтобы подумать, проанализировать, поработать.. . Но, когда одиночество затягивается, человека охватывает беспокойство. Человеку нужно общение, чтобы его ценили, уважали, любили. Только так можно себя считать полноценным человеком.
Страх перед новым, неизведанным. Человек боится перемен, боится оказаться в ситуации новой, неизвестной ему. Часто новое воспринимается с опаской, настороженно, тревожно. Человек не знает, к чему оно приведет, не навредит ли, и как защищаться от этой неизвестности?
Страх перед необходимостью. Мы все люди зависимые: от законов, от людей, от обстоятельств, от общества. И часто приходится подчиняться тем или иным правилам. Такая необходимость и зависимость нас часто пугает.
В чувстве страха есть и плюс. Именно страх помогает уберечься от зла. Когда мы чего-то боимся, то становимся более осторожными, избегаем опасных и нежелательных ситуаций. У нас срабатывает инстинкт самосохранения.
Преодолевая страх, мы выискиваем новые возможности, как это сделать. А преодолев, мы к жизни предъявляем новые, более высокие требования, совершенствуемся, идем вперед, учимся видеть мир в более ярких, новых красках.
Но если все же страх накрыл нас, подкрался к нам, засел в нас - то необходимо научится контролировать свой страх, не поддаваться панике.
Умейте правильно расценить масштаб опасности, угрозы, а так же возможность получить помощь.
Если вы почувствовали страх - дышите глубже. Вдох и выдох. Хотя бы 10 раз, медленно. Это помогает сконцентрироваться, адаптироваться к ситуации, включить в работу свое испуганное сознание. А в более просветленном разуме, а не насмерть перепуганном, возможно, найдется и выход из ситуации.
Если чувство страха и паники овладело вами, постарайтесь успокоиться, поговорить с собой, несколько раз назовите себя по имени. Объясните себе, что произошло, в каком вы оказались положении, все свои переживания выстройте в стройную цепочку, чтобы в них разобраться. Такой разговор с самим собой успокаивает, нормализует давление, ритм сердца, дыхание.
Еще один способ, как побороть тиски страха: разозлитесь посильнее на себя, на ситуацию, обстоятельства, на другого человека. Часто злость вытесняет страх. Вы захотите действовать, чтобы изменить ситуацию и перестанете думать про страх.
Прогоните от себя все свои страхи. А если все же случается и это чувство овладевает вами, то никогда не забывайте, что вы достойны счастья, успеха, радости и благополучия. Что у вас есть силы, чтобы преодолеть свои страхи и радостно и спокойно вздохнуть. Удачи Вам!