Автор Виталий Попов задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как бросить курить если вокруг все курят? и получил лучший ответ
Ответ от Кристина Радченко[гуру]
Возьмите листок бумаги, разделите его на два столбца и распишите все плюсы и минусы, которые вам даёт курение.
Бросать курить желательно сразу. В крайнем случае использовать пластырь "Никотинел". Он обеспечивает организм небольшой дозой никотина и помогают бывшим курильщикам в сочетании с твёрдым желанием бросить курить.Во время отвыкания от курения рекомендуется пить успокоительные травы душицу, боярышник, мяту. валериану, капсулы "персен" (Травы продаются в аптеке и отпускаются без рецепта врача), больше бывать на свежем воздухе, водные процедуры(обливания, контрастный душ, тёплые ножные ванны), посильное занятие спортом, в момент отвыкания от курения больше общайтесь с некурящими друзьями. Физическая зависимость от никотина проходит обычно через троё суток, психологическая зависимость длится несколько месяцев. Занятие споротом, пешие прогулки за городом по выходным, общение с неурящими друзьями, успокоительные травы, водные процедуры помогут снизить стресс от преодоления никотиновой зависимости. Главное не налегайте на еду вместо сигарет, чтобы не набрать вес. Желательно перейти на обезжиренную, отварную и преимущественно растительную пищу. Во время отвыкания от курения желательно употреблять больше витамина С, витамины группы В. Во время отвыкания от курения нужно заняться любимым, интересным делом-это поможет немного отвлечься от мыслей о сигаретах, неплохо помогают леденцы (напр. Halls ментольный).
Без твёрдого желания самого человека невозможно избавить человека от химической зависимости. Достаточно интересен автор методики борьбы с химической зависимостью- английский бухгалтер Аллен Карр.Карр автор таких бестселлеров как "Легкий способ бросить пить", "Лёгкий способ бросить курить", Лёгкий способ сбросить вес", "Лёгкий способ бросить курить специально для женщин".Эффективность после прочтения книги Аллена Карра составляет примерно 50-60 %, многое зависит от самого настроя человека избавится от вредной привычки "курения"
Ссылки, где можно скачать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить"
"http://publicweb.ru/2008/11/20/322
http://ayguokhuru.ru/2007-02/no_smoking/...
http://www.koob.ru/karr/
http://softoroom.net/topic43174.html
http://publicweb.ru/2008/11/20/322
Помогает бросить курить группа "12 шагов" "Анонимные курильщики" по аналогии с "Анонимными алкоголиками."
С "Анонимными курильщиками" в городе можно связаться через "Анонимных алкоголиков"СМ координаты групп "Анонимные алкоголики" по России http://www.aarus.ru/groups/groups.htm
Неплохо освещает проблемы химической зависимости: алкоголизма, наркомании, табакокурения профессор В.Г Жданов.
Послушайте лекцию профессора В.Г. Жданова о вреде курения
Посмотрите ещё один видеоролик о вреде курения
Ссылка на достаточно интересный сюжет о том, как бросить курить
http://www.youtube.com/watch?v=3iGQcLsLUH4&feature=related...
Если вымочить сигареты в молоке, затем высушить и закурить, то обычно формируется стойкое отвращение к курению
Лекарственные растения, испльзуемые в народной медицине и фитотерапии для облегчения отказа от табакокурения:
- Аир обыкновенный
-Вероника лекарственная
-Донник лекарственный
-Хвощ полевой
-Крапива двудомная
-Овёс посевной
-Календула лекарственная
-Девясил (Девясил к тому же хорошо очищает лёгкие)
(Травяные сборы можно посмотреть в аптеке)
А своя голова на что? Разве тебе важнее окружающие, чем своё собственное здоровье?!!!
старайся если сам захочешь все получится
В моем окружение тоже много курящих, тем не менее я бросил. Помогла книга "Легкий способ бросить курить" Алана Карра. Рекомендую.
Могу даже прислать.
Если есть у тебя воля ты бросишь курить
Вообще, настолько просто. Я курила 12 лет (если не больше), И в один прекрасный момент мне настолько надоели прокупенные вещи, волосы, дурацкий кашель, изо рта как коты наср***, думаю Боже, как мой не курящий муж это терпит почти 3года. И всё, бросила в один момент не дожидаясь понедельника, первого числа или вот пачка закончится или ещё какая-нибудь отмазка!!!! Сейчас чувствуешь себя ЧЕЛОВЕКОМ!! ! Правда поправилась на 3кг, ела много, но сейчас уже всё успокоилось!! !
Так что БРОСАЙТЕ БЫСТРЕЕ! Сигареты -ЗЛО!! ! Желаю Удачи!!!
Не бери пример с них, будь умнее. Задумайся про своё здоровье и о последствиях (после курения) . Если захотеть - то можно всё. Если нельзя - значит желание не настолько сильное. Удачи! 🙂
Надо работать над своей психологией, чтобы вам и не хотелось курить в принципе, не зависимо от окружающих. Пока вы этого не достигните все попытки воздержания - тщетны, все равно начнете опять.
Важно понять, что курение - это не круто, курение - это вредно, курению есть альтернатива (в хорошем смысле, в том плане, например, что если вы например на работе выходите покурить, чтобы размяться, отвлечься, поговорить с кем-то, то это можно заменить на что-то другое, например попить чай, сходить на турник).
Для отвыкания от курения используют лекарственные препараты заменяющие действие никотина в организме – табекс, анабазин. Они продаются в аптеке без рецепта врача. При появлении желания покурить следует жевать сухой или свежий корень аира. Это вызывает легкий рвотный эффект.
Есть очень хороший народный рецепт : взять 1 столовую ложку измельченных зерен овса и залить их 2 стаканами теплой кипяченой воды. Настоять ночь. Утром настой прокипятить на медленном огне 10-15 минут и процедить. Пить как чай в течении дня. Это средство подавляет пристрастие к табаку. Мне помогло.
Есть еще несколько народных рецептов:
1)Смешать по 100гр. овса, ячменя, ржи и проса. Залить смесь 1л. воды и довести до кипения. Кипятить 10 минут и вылить в термос. Настоять ночь и процедить. Пить по 100мл. 4 раза в день до еды. Принимать до тех пор пока не появится отвращение к курению.
2)Смешать в равных частях корень алтея, лист мать-и-мачехи и траву душицы. Засыпать в термос 3 столовые ложки смеси и залить 0,5л. кипятка. Настоять 1-2 часа и процедить. Пить по 0,3 стакана 3 раза в день до еды.
3)Смешать 2 части корня аира и 1 часть мяты перечной (продаются в аптеках) . Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять 1-2 часа в термосе. Процедить и использовать для полоскания рта при возникновении желания покурить.
Общие рекомендации:
1)Для отвыкания от курения следует использовать время отпуска или период выздоровления от какого-либо заболевания.
2)Постепенное отвыкание, т. е. снижение выкуриваемых сигарет или недокуривание сигареты до конца, менее эффективно, чем одномоментный отказ от табака, так как сохраняется желание курить.
3)Бросающему курить надо как можно чаще бывать на свежем воздухе.
4)Желательно в период отвыкания от курения избегать тех мест, где курят – кафе, ресторанов, гостей, компаний.
5)Одновременно с отказом от сигарет можно заняться спортом. Тренировки не только отвлекут мысли от курения, но и помогут сохранить вес в норме.
А для этого нужна внутренняя работа над собой.
Нужно НАУЧИТЬСЯ не курить. Да-да! Нужно заново учиться жить без сигареты. Нужно ИМЕННО УЧИТЬСЯ, а не бросать на "силе воли". Нужно нарабатывать новые стереотипы поведения после сна, еды, стресса и других моментов, когда тянет к сигарете.
Именно поэтому нужно ставить на мозги, а не на "силу воли".
Бросать нужно, основываясь на МЕТОДОЛОГИЮ, на СИСТЕМАТИЗИРОВАННЫЙ ОПЫТ, а не на какой-либо отдельный совет в 2-х словах. Идеального одного совета, как бросить курить, просто не может быть, как не может быть одной таблетки от всех неврозов человека.
Узнать КОНКРЕТНО, как бросить курить, вы можете на сайте «Как бросить курить в сотый раз, но навсегда» . Наберите в поисковике google (именно в нем! ) «Как бросить курить в сотый раз, но навсегда» . Сайт с соответствующим названием будет в первой десятке, и он единственный будет предлагать бесплатный пятишаговый мини-курс.
Ничего лишнего. Только ответы на вопросы "КАК? "
P.S. В архиве рассылок за декабрь 2009 года почитайте статью "День независимости".
Нет никокого легкого способа, есть только ты и твое желание. Насколько сильно, на столько легко. Таблетки и всякую чепуху не советую, это все ерунда сплошная. Старайся не обащать внимания кто курит, не нюхать дым и меньше бывать в местах где курят. Желаю удачи.
Здесь бесплатно можно скачать аудио-книгу в формате mp3 Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Я кстати сам по ней бросил. Целый день на даче ее в плеере слушал. И с вечера бросил. Теперь даже противно, когда вспоминаю, что когда-то курил.
дело в том, что это больше психологическая зависимость, нежели физическая. И, первое, что нужно попытаться сделать, как я считаю, это настроить себя непосредственно психологически, тогда все получится!)
Курить бросить легко.... я сам бросал раз 20...
Переломаться.
Осознать что это вредно, глупо и совершенно ненужно