Автор Александр Редок задал вопрос в разделе Спортсмены
Как быстро в дом. условиях накачать пресс.... и получил лучший ответ
Ответ от Вячеслав Быков[гуру]
Быстрота зависит : от уровня твоей физ. подготовки, от процентов подкожного жира, от возраста и от правильности построения твоей тренировки, и, самое главное, от твоего ПИТАНИЯ!. Пресс накачать в дом. условиях можно, но нужно тренировать его регулярно, систематически, правильно и придерживаться диеты.
Источник: Опыт.
Ответ от Олег Tigr[гуру]
Выполнять упражнения на пресс с отягощением, также нужно качать пресс разными упражнениями, чтобы проработать весь пресс. Скручивания, подъем всего корпуса к коленям лежа, косые скручивания, подъем ног коленям. Когда делаешь упраженения на верхний пресс и боковые мышцы (скручивания и т. д. ) отягощенем клади на живот небольшой предмет большой массы. (если дома есть блины от штанги и т. п.) , когда делаешь на нижний пресс отягощения не нужно. Каждое упражнение делать нужно 90-150 раз в день (30-50 раз за подход) но не каждый день а через день. Лучше сделать два упражнения на одну часть пресса (например скручивания и косые скручивания) в один день, а на следующий день нужно делать два других упражнения на другую часть (подъем ног к коленям и обратные скручивания например) . Если хочешь отчётливые кубики, придерживайся диеты, бегай, избегай жира на животе
Выполнять упражнения на пресс с отягощением, также нужно качать пресс разными упражнениями, чтобы проработать весь пресс. Скручивания, подъем всего корпуса к коленям лежа, косые скручивания, подъем ног коленям. Когда делаешь упраженения на верхний пресс и боковые мышцы (скручивания и т. д. ) отягощенем клади на живот небольшой предмет большой массы. (если дома есть блины от штанги и т. п.) , когда делаешь на нижний пресс отягощения не нужно. Каждое упражнение делать нужно 90-150 раз в день (30-50 раз за подход) но не каждый день а через день. Лучше сделать два упражнения на одну часть пресса (например скручивания и косые скручивания) в один день, а на следующий день нужно делать два других упражнения на другую часть (подъем ног к коленям и обратные скручивания например) . Если хочешь отчётливые кубики, придерживайся диеты, бегай, избегай жира на животе
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как быстро в дом. условиях накачать пресс....