как чутко спать

Ответ от Александр Кононов[гуру]
хотя, специальных упражнений для такого не встречал, можно попробовать два подхода:
1 сон более чуткий, если спать на жёсткой поверхности
можно спать при свете, но качество сна хуже и ритм сон/бодрствование сбивается - лучше это сделать одну-две ночи, а не всегда.
2 готовить себя психологически - перед сном продумать - зачем и при каких условиях следует проснуться.
Удачи!