Автор Кот@Мартовский задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как держать вес на одном уровне? и получил лучший ответ
Ответ от GeneVa[эксперт]
Чтобы держать вес на одном уровне, важно выбрать образ жизни, которого можно придерживаться всю жизнь. Умеренность в питании станет постоянной нормой. Пример рациона: на завтрак йогурт Активиа с двумя столовыми ложками хлопьев Фитнес и горьким шоколадом или нежирный творог. На обед кефир и пара яблок. На ужин несолёное мясо в собственном соку или поджаренное с овощами. Если вечером захочется есть, диетологи советуют выпить стаканчик 0% кефира за час до сна. Полный отказ от пищи после шести вреден, так как накопление желудочного сока повышает риск язвы. Также полезно почаще вставать на весы, чтобы контролировать колебания веса в пределах двух килограммов.
Завтрак : Йогурт Активиа + 2 ст. ложки хлопьев Фитнес с горьким шоколадом или нежирный творог.
Обед : Кефир, пара яблочек.
Ужин: несолёное мясо в собственном соку или поджаренное + овощи.
Вечером, если хотите есть кефир + яблоки
Именно так ем я.
правда если после 6 не сть, то помогает. проверено
а я слышала что нельзя не есть после шести в желудке накапливается желудочный сок и язва обеспечена, поэтому все диетологи советуют за час до сна кефир стаканчик (а не литр) можно и 0%
не еще по вечерам много и спорт.
Держать питание на одном уровне)
выбрать определенный образ жизни. при котором вес не снижается и не набирается
на весы по чаще становиться. и тогда +/-2 кг. обеспеченно.
Попробуй не есть после 6 у меня получается.
Подставь под него табуретку :)))
откуда появляются растяжки и как от них избавиться?
Растяжки, или стрии, возникают из-за микронадрывов кожи при резких колебаниях веса, беременности, в
подробнее...
Привет девчонки кто был в Центре снижения лишнего веса Академия стройности?
Центр снижения веса Академия стройности предлагает комплексный и щадящий подход к коррекции фигуры.
подробнее...
как накачать ягодицы дома?
Для ягодиц упражнения:
Количество повторений – по 15-20 раз в 2 подхода.
Упражнение
подробнее...
Сила удара? Как увеличить силу удара? С помощью гантель, гирь, штанги и т. д.. Удар прямой
Одной только скорости для нанесения сильного удара недостаточно. Необходимо вложить весь свой вес,
подробнее...
Как накачать крутую попу, но при этом не накачивая ляшки?
1. Разминка и растяжка
Разработаем сухожилия. Для этого нужно присесть десять-пятнадцать
подробнее...
Можно ли как-то увеличить свой рост? Возможно ли увеличит ьсвой рост?
да конечно, в любом возрасте главное иметь силу воли и много терпения нужно висеть на турнике,
подробнее...
Как понять, что есть внутренние отеки?
Внутренние отеки дают о себе знать в виде прибавки в весе будущей мамочки. Именно поэтому важно
подробнее...
За какое время после родов вы вернулись в свой вес?
Вес после родов уходит поэтапно. Организму требуется около 9 месяцев, чтобы полностью прийти в
подробнее...
Какой из этих двух Фотоаппаратов Sony DSC-RX10 Black или Panasonic Lumix DMC-FZ1000 выбрать?
RX10. Дюймовая матрица и очень неплохая достаточно светлая оптика (естественно, с компромиссами,
подробнее...
Как не набрать вес сразу после голодания?
Выходить из голодания нужно осторожно и постепенно!
Посмотрите мою книгу, где и эта проблема
подробнее...