Автор Настасья Филипповна задал вопрос в разделе Спорт
Как быстро подкачать руки ? и получил лучший ответ
Ответ от Андрей[гуру]
Самое простое и эффективное что придумано - отжимания, одно упражнение приводит все в тонус, измени стиль упражнения - и работают разные мышцы (руки широко - грудь, руки узко - трицепс, всегда работает спина, поставь ноги в упор на табурет, то есть корпус вниз - уже работают дельты и т.п.). Для новичка - отличный выход. Две серии минут по 20 утро и вечер - и относительно быстрый эффект. Ну и общая разминка перед нагрузкой минут 5-7
Ответ от WYWH[гуру]
Совсем быстро все равно не получится.. . Сходите к тренеру по фитнессу. . А то я могу наврать. Упражнения можно делать дома. . Для бицепса конечно нужны гантели или штанга. Для трицепсов делают обратные отжимания. Для плеч руки (с утяжелением отводят в стороны. Что мышцы были рельефными, в упражнении делают много подходов с малым весом. Последний совет: СПРОСИТЕ У СПЕЦИАЛИСТА...
Совсем быстро все равно не получится.. . Сходите к тренеру по фитнессу. . А то я могу наврать. Упражнения можно делать дома. . Для бицепса конечно нужны гантели или штанга. Для трицепсов делают обратные отжимания. Для плеч руки (с утяжелением отводят в стороны. Что мышцы были рельефными, в упражнении делают много подходов с малым весом. Последний совет: СПРОСИТЕ У СПЕЦИАЛИСТА...
Ответ от Андрей А[гуру]
не надо подкчивать, кто вам сказал что накачанная девушка - это красиво?
не надо подкчивать, кто вам сказал что накачанная девушка - это красиво?
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Быстро не получиться!
И не вздумай подкачивать одни только руки, надо все понемногу!
Удачи!
Быстро не получиться!
И не вздумай подкачивать одни только руки, надо все понемногу!
Удачи!
Ответ от Артём[новичек]
Анаболиками
Анаболиками
Ответ от Lamp[мастер]
насосом))
насосом))
Ответ от ROCKY[гуру]
отжимания
отжимания
Ответ от Пользователь удален[мастер]
Кликать чаще на кнопки мышки:)
Кликать чаще на кнопки мышки:)
Ответ от Dread13[эксперт]
Быстро делаются две вещи, проблемы, и дети...для всего остального требуется время!!
Возьми гантельки поподнимай, пооджимайся только с упором не на носки а на колени, бегай, это почти универсально, и живот плоский и ноги в форме, руки и грудь тоже задействованы..не бегай на время, бегай для удовольствия!!!
Удачки 🙂
Быстро делаются две вещи, проблемы, и дети...для всего остального требуется время!!
Возьми гантельки поподнимай, пооджимайся только с упором не на носки а на колени, бегай, это почти универсально, и живот плоский и ноги в форме, руки и грудь тоже задействованы..не бегай на время, бегай для удовольствия!!!
Удачки 🙂
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как быстро подкачать руки ?