как добиться пресса девушке

Ответ от Пользователь удален[эксперт]
Чтобы добиться пресса девушке, важны регулярные тренировки. Видимая полоска появится не меньше чем через месяц ежедневных занятий. Прорабатывайте нижнюю часть живота, но не закачивайте косые мышцы, чтобы сохранить талию. Колоссальный эффект дает планка: стойте на локтях 1–3 минуты в день, держа спину прямой, а ладони возле ушей. Для результата добавляйте по 1–2 повторения каждые три дня. Обязательно растягивайте мышцы, чтобы живот оставался плоским и не выпирал. В плане эстетики это дело вкуса: большинству по душе подтянутый плоский животик, а не восемь кубиков. Поддерживать тонус помогают плавание и аэробика, а красиво выглядеть можно и без рельефа, просто имея гармоничную фигурку.