Автор Александр Барк задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как избавиться от нервов?? ? например перед контрольной... и получил лучший ответ
Ответ от Zhizn'_udalas'[новичек]
от нервов не избавляются, избавляются от состояния стресса, можно пропить пред контрольной или сессией витамины глицин, курс около месяца, еще есть различные успокоительные методики, например как: 1. Правильно организуйте свои занятия. Не приковывайте себя к письменному столу на 24 часа в сутки. Через 2--3 часа вы с гарантией перестанете понимать, что читаете. Поэтому обязательно чередуйте работу с отдыхом. И не забывайте награждать себя за большую работу маленькими радостями жизни.
2. Как следует питайтесь. Подкармливайте свои мозги здоровой пищей! Не стоит есть слишком калорийные или острые блюда. Не налегайте на спиртное (а то в самый ответственный момент не вспомните, что читали) и отложите все вечеринки на "после экзаменов". Имеет смысл и нескольких недель попить витамины.
3. Жизненно необходим полноценный сон. Иногда во время экзаменов начинается бессонница. Положите себе за правило ложиться и вставать в определенное время. Расслабиться перед сном вам помогут спокойная, негромкая музыка, легкий "перекусон" или стакан молока, теплая ванна.
4. Не слоняйтесь без дела. Займите себя чем-нибудь, когда не готовитесь к экзамену. Это не оставит вам времени на пустые страхи. Можно заняться спортом, танцами, рисованием или, скажем, кулинарией. Все это – отличный способ расслабиться и почувствовать уверенность в себе. Активно пользуйтесь им.
5. Хольте и лелейте себя. Это необходимо, чтобы подкрепить уверенность в своих силах. Может, это звучит глупо, но вы должны все время говорить себе, что вы молодец, что все можете, что справитесь лучше всех. Именно так психологически настраиваются перед соревнованиями спортсмены.
6. Заваленный экзамен – еще не конец света. Помните об этом, хотя настраиваться надо, на победу. Многие известные люди пережили массу поражений. конечно, на победу. Многие известные люди пережили массу поражений.
Главная ошибка при подготовке к экзаменам – запланировать нереально большой объем работы. Не справившись с намеченным, многие, махнув на все рукой, вообще перестают готовиться. Делайте только то, что вам по силам, и не забывайте про перерывы. Помните, что внимание начинает рассеиваться уже через 15--20 минут интенсивных занятий, так что делайте перерывы каждый час.
Чтобы справиться с волнением в такой ситуации, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Источник: личный опыт. интернет
Пустырник в таблеточках
Меньше слушайте советов не специалистов (не медиков), надо установить причину вашего нервного состояния, а затем может вам хватит просто психологического треннинга, надо работать над собой, а не пить лекарства, которые всегда имеют какие-то побочные действия.
Не надо от нервов избавляться, их беречь надо.
Выпей энергетика и покури и все пройдет!
заняться спортом
Выучить материал и забыть о контрольной!
глицин
можно закрыть глаза и глубоко подышать минутку другую, деток голодающих из африки вспомнить и сопоставить их проблемы со своими, а самое лучшее предстваить самый худший вариант, который может только случится и тихонько смирится с ним, Жизнь то на этом не кончается ))) успехов
Нервы есть у всех и ИЗБАВИТЬСЯ от них нельзя и не нужно)
А если вы имели ввиду, как перестать беспокоиться, то в таком случае, нужно просто верить в свои силы и не бояться неудач. Не прокручивать в голове всевозможные проблемы, а думать исключительно позитивно. вот.
афобазол. начинай пить заранее.
Прежде всего тщательно подготовиться. Если у Вас постоянные "приступы"",иногда это в раннем возрасте бывает, можно попить настойку пиона или что-нибудь подобное, но лучше это делать после консультации специалиста.
Life Enhancer®
Эта формула – «Усилитель жизни» была задумана еще китайскими фармацевтами династии Минь и была предназначена только для употребления императорами и их семьями. Главный компонент формулы – горец многоцветковый, известный как «трава долголетия» . Life Enhancer благотворно влияет на все органы и системы организма, помогая укрепить здоровье, повысить тонус и силу, укрепить сосуды, мышцы, кости и суставы, повысить иммунитет. Эта добавка также оказывает противовоспалительное действие, способствует поддержанию эндокринной и половой систем, помогает организму справляться со стрессом.
Life Enhancer обеспечивает организм всем необходимым для поддержания физического и духовного здоровья, для сохранения чувства уверенности и оптимизма, молодости и надежды. Обладая мощными регенерирующими, балансирующими и другими незаменимыми свойствами, он является выдающейся формулой долголетия.
Не содержит наркотиков, стимуляторов и анаболиков, регулирует процессы возбуждения и торможения в нервной системе, нормализует их равновесие на уровне медиаторов, улучшает питание и энергетику нервных клеток за счет своего антиоксидантного действия и образования АТФ.
Горец многоцветковый - трава долголетия или «Соломонова печать» (Radix polygoni multiflori complex):
- обладает омолаживающим действием, очищает печень и почки, улучшает состав крови, обладает противовоспалительными и кардиотонизирующими свойствами.
- регулирует артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, стимулирует функцию надпочечников и перистальтику кишечника.
- стабилизирует активность нервной системы и мышц, повышает образование крови и спермы, укрепляет сухожилия, связки и кости.
- благотворно воздействует на эндокринную систему
- обладает вяжущим и противовоспалительным действием, работает как тоник, облегчает и смягчает расстройство желудка. В прошлом употреблялся для лечения заболеваний легких и дыхательных путей.
Наряду с системным действием NEWAYS Life Enhancer® обладает и рядом частных: он активизирует фермент СОД (супероксид-дисмутаза) , нейтрализующий свободные радикалы, снижает уровень жиров в крови, в т. ч. холестерина, увеличивает насыщение гемоглобина кислородом. Уменьшает содержание фермента МАО-В в головном мозге. Активизирует иммунную систему и противораковые механизмы.
Показания: ишемия, стенокардия, кардиосклероз, гипертония, атеросклероз, депрессия, гормональные расстройства, гинекологические заболевания, онкологические явления, мастопатия, воспаления, болезни суставов, частые заболевания, сниженный иммунитет, интоксикации, старение, тяжелые физические и психоэмоциональные нагрузки, угасание сексуальной функции, синдром хронической усталости.
Показания:
- Иммунная система: иммунодефицит, онкология, воспалительные процессы
- Нервная система: нарушения сна, депрессия, неврозы, синдром хронической усталости
-Сердечно-сосудистая система: ишемическая болезнь сердца, стенокардия, кардиосклероз. гипертония, атеросклероз
- Эндокринная система: дисгормоноз, сахарный диабет. узловой зоб
- Мочеполовая система: гинекологические, урологические заболевания, снижение либидо, потенции
Приобрести можно по оптовой цене на ближайшем региональном складе.
Пройди по ссылке и бесплатно зарегистрируйся и получи дополнительную информацию.
Ссылка регистрации