как избавиться от раздражительности и гнева

Ответ от ???[гуру]
Чтобы избавиться от накопившегося гнева и раздражительности, важно не подавлять эмоции, а давать им безопасный выход. Снимите острое напряжение физически: побейте подушку, покричите или поплачьте в безлюдном месте, например в лесу. Во многих японских фирмах есть специальные залы, где сотрудники сбрасывают психологическое напряжение посредством физических упражнений, а в некоторых странах на выходе с предприятий висит боксерская груша, напоминающая начальника, чтобы каждый мог безопасно выместить на ней свой гнев. Чтобы проблема не повторялась, проанализируйте, в каких ситуациях вы раздражаетесь. Часто гнев возникает из-за несоответствия реальности вашим ожиданиям. Примите тот факт, что другие люди имеют право жить так, как им хочется. В момент приступа раздражения не выбрасывайте его на окружающих, но и не запирайте в себе. Понаблюдайте за своим состоянием со стороны, дайте эмоции прожить и трансформироваться, не считая ее неотъемлемой частью своей натуры.