как лечить клаустрофобию

Ответ от Краса Неописуемая[гуру]
Делала ЯРМТ, вот где клаустрофобия!

Ответ от Вадим абдршин[активный]
застрянь в лифте и сразу пройдет клин клином вышибают

Ответ от NN[эксперт]
Санта-Клауса не надо бояться, он добрый

Ответ от Наталья[гуру]
К счастью, лечение клаустрофобии сегодня – довольно простой процесс, занимающий всего 3-7 часов работы с психологом. Немедикаментозные западные методики позволяют нам быстро и эффективно помочь людям справиться с фобиями. Методики, используемые в нашем центре, направлены на реструктуризацию мышления, т. е. на сам механизм страха. Они не имеют ничего общего с обычной психотерапией, основанной на долгих поисках «истины» и «копании» в детских воспоминаниях. Уже после первого занятия вы получите ключ от замка, который давно пытаетесь открыть.
На первом этапе пациент обучается навыкам релаксации, контролю своего физического стресса и блокировке негативных мыслей.
На следующем этапе начинается постепенное погружение пациента в пугающую его ситуацию. Не спеша, под контролем психолога, человек учится «смотреть своему страху в глаза» . Погружение продумано так, чтобы пациент мог отрабатывать полученные навыки релаксации на каждом этапе до тех пор, пока не привыкнет к некогда пугавшей его ситуации. В результате такого погружения пациент научится воспринимать ее естественно, а механизм страха перестанет реагировать на несуществующую опасность. В момент, когда начинается приступ клаустрофобии надо по возможности максимально расслабиться (поэтому психологи и психотерапевты учат правильному расслаблению) , нормализовать дыхание (втягивать воздух через нос и выдыхать, концентрируясь на пути прохождения воздуха) . Не надо паниковать, оглядываться по сторонам и смотреть наверх, лучше всего найти изображение или какой-нибудь объект на уровне своих глаз и наблюдать за ним.
Лицам, страдающим клаустрофобией, надо научиться управлять своим поведением и уметь контролировать ход мыслей. Немаловажную роль играет и способность абстрагироваться, включить фантазию. Если представить себе какую-то яркую, светлую картину, с которой ассоциируются положительные эмоции.
Как правило, приступы клаустрофобии проходят также внезапно, как и начинаются спустя одну-две минуты. Однако это не повод оставлять все как есть, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психологу или психотерапевту.

Ответ от 3 ответа[гуру]