Автор Алексей Комиссаров задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
как накачать голеностоп? и получил лучший ответ
Ответ от Vladimir Bochkov[гуру]
Голеностоп - это сустав. Суставы не качаются, качаются мышцы. Я так подозреваю, что имелась в виду икроножная мышца (та, что сзади голени) ? Тогда - прыжки со скакалкой, любые упражнения, когда упор идет не на всю стопу, а только на носки.
Ответ от Кошка[гуру]
зачем сустав качать?
зачем сустав качать?
Ответ от Алексей Зиновкин[гуру]
Эксклюзив! Лучнее упражнение для икроножных мышц.
Выполняется для каждой ноги отдельно.
Исходная позиция:
Босиком или в мягкой обуви встать на одну ногу, пальцами другой обхватить колено опорной ноги сзади или поставить на колено опорной ноги спереди (короче, свободную ногу зафиксировать, чтобы баланс не сбивала). На первых порах лучше придерживаться рукой за стену или опору.
Упражнение:
Вставать "на цыпочки" только одной ногой (вторая не участвует) , поднимаясь максимально высоко. Повторить от 5 до 20 раз в среднем темпе. Для лучшего баланса опорную ногу можно слегка согнуть в колене (совсем чуть-чуть) , при условии, что ноги для этого достаточно тренированы.
Взможно, я немного путано объяснил.. .
Если что - обращайтесь (через мой профайл) , выложу иливышлю фото или видео.
Эксклюзив! Лучнее упражнение для икроножных мышц.
Выполняется для каждой ноги отдельно.
Исходная позиция:
Босиком или в мягкой обуви встать на одну ногу, пальцами другой обхватить колено опорной ноги сзади или поставить на колено опорной ноги спереди (короче, свободную ногу зафиксировать, чтобы баланс не сбивала). На первых порах лучше придерживаться рукой за стену или опору.
Упражнение:
Вставать "на цыпочки" только одной ногой (вторая не участвует) , поднимаясь максимально высоко. Повторить от 5 до 20 раз в среднем темпе. Для лучшего баланса опорную ногу можно слегка согнуть в колене (совсем чуть-чуть) , при условии, что ноги для этого достаточно тренированы.
Взможно, я немного путано объяснил.. .
Если что - обращайтесь (через мой профайл) , выложу иливышлю фото или видео.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как накачать голеностоп?