Как убрать живот и накачаться
Автор Олеся Кузьменко задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как убрать жир с боков и живота? Не хочу накачать кубики пресса и т. п, просто надо убрать жир и получил лучший ответ
Ответ от Евгения Туркова[новичек]
Чтобы убрать жир с живота и боков без накачивания кубиков, нужен комплексный подход. Забудьте о чудо-таблетках, чаях или пластырях вроде редуксина, ксеникала, семян чиа или зеленого кофе, они вредят здоровью и ведут к возврату веса. Основа успеха — режим питания, например, правило не есть после 7 вечера. Обязательно добавьте ежедневную физическую активность. Отличная программа включает 50 приседаний, 50 упражнений на пресс, 20 отжиманий, 2 минуты упражнения стенка и 100 прыжков на скакалке. Скакалка прекрасно нагружает все тело, подтягивая живот и ягодицы. Также эффективно помогают сжигать жир специальные дыхательные гимнастики. Регулярность в спорте и питании гарантированно даст плоский живот.
не жрать для начала
Крутите хула-хуп, хорошая вещь)
после 7 не есть вот я так делаю и всё нормально )
кстати, до 7 часов можно есть всё что угодно
программа - 50 приседаний, 50 пресса, 20 отжиманий, 2 минуты упражнения стенка,
и самое страшное- 100 прыжков на скакалке.
Замок на холодильник
садьте на диету
просто больше ходить километра3 в день
Сначала нужен плоский живот, для этого сядь на диету и занимайся спортом
Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!