Автор @ задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Как научиться не горбится ? и получил лучший ответ
Ответ от А М[гуру]
Чтобы научиться не сутулиться и не горбиться, важен регулярный подход. Начните с простого упражнения: три раза в день ложитесь на живот и, упираясь руками в пол, выгибайте спину назад, чередуя напряжение и расслабление восемь-десять раз. Движения должны приносить только приятные ощущения. Затем перевернитесь на спину и сделайте похожее упражнение на растяжку. Выделяйте тридцать минут в день на ходьбу с сознательно выпрямленной спиной. Каждый раз, вспоминая о сутулости, легко распрямляйтесь и делайте это с улыбкой, чтобы процесс приносил удовольствие. На формирование устойчивой привычки обычно уходит около двух месяцев. Также эффективно помогают занятия йогой или танцами, где правильную осанку ставят быстро и надолго. Не забывайте контролировать спину и во время сидения, особенно на мягком диване, стараясь всегда держать плечи расправленными.
стой по 15 мин. в день у стенки и все!
КОРСЕТ НОСИ
есть специальные карсеты... носите его... а потом сами привыкнете
Стараться следить за осанкой когда сидишь, особенно на диване. Ходить с расправленными плечами =)
Можно полку к спине привязать xDDD на худой конец)
когда начала ходить на йогу. спина сама распрямляться стала, танцы тоже помогают, тебе там осанку поставят в два счета и потом уже привыкнешь и совсем не тяжело! 🙂
просто каждый раз, когда вспоминаешь о том что горбишься - распрямляйся и иди прямо, постепенно в привычку войдёт и будешь всегда прямо ходить. мне помогло.
корсет покупать в западло лудше просто выровняй спину как только можешь и тупо 30 минут на день ходи с такой спиной ( но не просто ровная спина а просто выгнутая ...) ...а потом так и привыкнете держать и когда после 5 раза уже будет прогрес....
просто так не выпрямишься, нужно укреплять мышцы спины.. .Есть спец. упражнения, посмотри в инете
я в ортопедическом корсете одно время ходила и дома, и на улице.
хорошая штука.
Дискомфорт в правой лопатке (почитайте внутри) Пожалуйста помогите что делать. ДУмаю что горб растет.
Олег, позвоночник очень важный и серьезный орган человеческого организма, а его нездоровое
подробнее...
Как искривить позвоночник?
Позвоночник взрослого человека имеет небольшие изгибы кпереди и кзади. Они образуются постепенно,
подробнее...
Напишите пожалусто рассказ Кукла в сокращении НОсова без ссылок!
Рассказчик описывает некогда мощную реку: «...И денно и нощно урчат, булькают и всхлипывают
подробнее...