как научиться управлять своим гневом

Ответ от Helen[гуру]
Наблюдать ...придет осознанность

Ответ от Єлюид[гуру]
Считается, что подавлять гнев не следует, однако, импульсивность, хотя и может принести минутное облегчение, но все же вызывает негативные последствия в дальнейшем. Для того, чтобы избежать проявлений гнева, мы должны для начала выявить его причины: 1. Определите для себя, как ваш гнев начинается. Первые признаки в теле (например, вы чувствуете как ком подходит к горлу, или руки сжимаются в кулаки, зубы стиснуты и т. д. ) - когда заметите такие признаки - запомните их для себя, а лучше запишите. Для этого попробуйте или самостоятельно вызвать в себе вспышку гнева и проследить за своей реакцией, или в следующей раз при конфликте, постарайтесь прочувствовать себя.
2. Вам необходимо понять от чего вы чаще всего выходите из себя. Ведь вы не по любому поводу гневаетесь. Есть какие-то моменты и поводы для гнева. Будь то определенные слова, интонация голоса, поведения и поступки окружающих людей. Запомните, а лучше запишите.
3. Когда вы начнете понимать, что приступ гнева подступает, используете вот такие методы (на выбор, какой Вам будет проще) : - диалог внутри себя (при подступающем приступе повторять про себя фразы: "Успокойся. Не думай об этом. Не теряй самообладания. Все будет хорошо").

Ответ от Александр[гуру]
Попробуй поискать в других местах источник своего гнева, т. е. не в той ситуации, когда злишься.
Ещё зацени, а разрешаешь ли ты себе делать то, что тебе не нравится в действиях других людей.

Ответ от Rihan[активный]
Из простого: регулярные физические занятия и регулярный секс. Как устаканится гормоналка, будет полегче.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]