как не порваться во время родов

Ответ от Fokina Olga[гуру]
Я родила сама очень легко без разрывов и надрезов. Моя доча в прямом смысле вылетела из меня на 3-ю потугу, ощущение было такое, будто она выскользнула как по водной горке летних аттракционов. Я не чувствовала никакой боли, о которой многие говорят, мне не понадобилось усилий тужиться до такой степени, чтобы лопались сосуды на лице и кровеносные сосуды глаз.
Надо просто слушать акушерку и тужиться, когда говорят. При этом важно тужиться правильно - энергию потуг нужно направлять исключительно вниз, подталкивая ребенка к выходу. Многим женщинам помогает такое объяснение: "тужиться, это как какать, давай покакай". В принципе по технике это не далеко от истины: нужно расслабить промежность и с силой давить вниз.
Ещё, я больше, чем уверенна, легко родить без разрывов мне помогли следующие действия:
- во время беременности я регулярно занималась йогой для беременных, делала упражнения на растяжку. Я до беременности была в хорошей физической форме, беременность моя протекала очень хорошо, никаких патологий, поэтому я занималась в домашних условиях йогой. Йога для беременных позволяет убить двух зайцев сразу: подготовиться к родам физически и психологически. Женщины, занимающиеся йогой во время беременности, благополучно избегают и разрывов промежности, и послеродовой депрессии. И я это доказала на своём примере. Йога предусматривает, что беременная женщина ежедневно выполняет физические упражнения. Упражнений на самом деле очень много. Но одними из важнейших являются те, которые позволяют установить контроль над мышцами тазового дна. Это очень важно потому, что вес ребенка давит на эти мышцы, и, укрепляя их, вы делаете их упругими и эластичными, что сослужит вам добрую службу при родах. Йога поможет вам осознавать мышцы в этой зоне, регулировать их напряжение. Кроме того, эти упражнения способствуют быстрому восстановлению после родов, конечно в том случае, если продолжать их делать. Самое простое упражнение - это упражнение Кегеля
Вот ссылки, которыми я пользовалась в своё время:
ссылка
ссылка
И сейчас ими пользуюсь, надеюсь в этот раз также удастся избежать разрывов и надрезов
Источник: Началась 18-ая неделя беременности!