как обрести душевное спокойствие

Ответ от Ђаня[гуру]
Во избежание утомления, усталости, учитесь отыскивать ритмы Природы во всем, что ею создано. Для этого необходимо уметь расслабляться. Овладейте искусством расслабления, снятия нервного напряжения. Не спешите, не суетитесь. Учитесь жить спокойно.
Чтобы жизнь была не только размеренной, но и плодотворной, надо приучить себя к спокойному размышлению. Ежедневно вы выполняете ряд стандартных процедур по уходу за вашим телом: моетесь, чистите зубы, делаете зарядку. Душа также требует заботы: тратить время и силы, чтобы поддерживать себя в хорошей моральной форме. Полезно, например, присесть и подумать о чем-то спокойном, приятном, о величественных горах, об окутанных туманом долинах, о сверкающем на солнце горном ручье, о серебряных лунных бликах на поверхности ночного озера. По крайней мере, один раз в сутки – предпочтительней в наиболее напряженные часы – делайте паузу минут на 10-15 и постарайтесь настроиться на умиротворенный лад.
Чтобы как–то снять напряжение, которое стало неотъемлемой частью нашего повседневного существования, нужно для начала перестать торопиться. Не волнуйтесь, не суетитесь. Приучите себя к размеренной, спокойной жизни.
Чтобы обрести душевный покой, надо периодически очищать свое сознание от всего лишнего. Освобождайтесь от страхов, ненависти, горечи, от чувства неуверенности и вины. Уже сама попытка освободиться от всего этого приносит немалое облегчение.
Но конечно мало очистить свое сознание (с помощью контроля за бегом своих мыслей) от всего лишнего, нужно его чем-то и заполнить. Наше сознание не терпит пустот. Нельзя жить с пустой головой. Крайне важно найти замену нездоровым мыслям и настроениям, иначе они опять вернуться.
Чтобы этого не случилось, заполняйте свое сознание здоровыми, жизнеутверждающими идеями. Когда прежние страхи, сомнения, обиды, злость попытаются вернуться, они увидят табличку «Занято». Возможно, они предпримут попытку вломиться силой – как-никак они уже успели обжиться в вашем сознании. Но если новые настроения смогут к тому времени занять прочные позиции, они дадут достойный отпор непрошенным гостям. В конечном счете мысли-изгнанницы капитулируют навсегда. , а вы сможете насладиться душевным покоем.
Ежедневно через определенные промежутки времени внушайте себе что-то хорошее, умиротворяющее. Занимайтесь самовнушением, медленно и отчетливо повторяйте слова, связанные с идеей покоя. Слова обладают порой могучим гипнотическим воздействием, и повторяя их, вы оказываетесь во власти понятий, которые они выражают.
Повторяя слова, постарайтесь подыскать соответствующий зрительный образ.
Еще один эффективный способ достижения душевного покоя заключается в привычке молчать. Каждому из нас необходимо хотя бы четверть часа в сутки проводить в тишине и молчать. Отправьтесь в уединенное место и проведите там, сидя или лежа, пятнадцать минут в абсолютном безмолвии. Ни с кем не разговаривайте. Ничего не пишите. Ничего не читайте. Старайтесь ни о чем не думать. Пусть ваше сознание на эти четверть часа окажется как бы в вакууме. Поначалу вам будет не просто, потому что разные мысли будут вам мешать настроиться на такую волну, но постепенно вы овладеете этим искусством.
Представьте ваше сознание в виде озера, на котором нет ни волн, ни ряби, только ровная, как зеркало, водная гладь. Добейтесь же такого спокойствия, прислушайтесь к звукам величественной гармонии, сотворенной природой, которые дают о себе знать в тиши.
И еще один момент. Мы теряем душевный покой, когда жизнь утрачивает для нас смысл. Нам делается скучно, и мы утомляемся, хотя толком ничего и не делали. Но так жить нельзя. Надо обязательно себя чем-то как следует заинтересовать. Нужно найти хорошее, увлекательное занятие, которому можно отдаться всецело, без остатка.
Станьте новой личностью. Займитесь чем-нибудь. Но ни в коем случае не сидите сложа руки и не жалуйтесь на жизнь. Чем скорее вы отдадитесь большому хорошему делу, тем вернее отгоните от себя вялость, равнодушие, усталость.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]