как ограничить себя в еде вечером

Ответ от Аринка[гуру]
Чтобы ограничить себя в еде вечером, сочетайте психологические приемы с изменением привычек. Заранее решите, что после шести вечера позволительны только низкокалорийные продукты в малых порциях. Если ночью тянет к сладкому, просто отвлекитесь: почитайте увлекательную книгу, например, Стивена Чбоски «Хорошо быть тихоней». Это помогает переключить внимание и забыть о перекусе. Используйте визуальные хитрости: ешьте из небольших квадратных тарелок синего или голубого цвета, это естественным образом снижает аппетит. Днем питайтесь часто, но маленькими порциями, чтобы к ночи не испытывать сильного голода. Сознательное уменьшение привычной порции вдвое дает то же чувство сытости, но сохраняет энергию для домашних дел, а не клонит в сон. Для ужина хорошо подходит белковая пища, но главное правило везде одно: не переедайте и оставляйте небольшое чувство голода.