Как побороть страх выступления перед публикой
Автор Анастасия Фролова задал вопрос в разделе Другое
как побороть страх перед публикой и получил лучший ответ
Ответ от *¦* ?р?н? *¦*[гуру]
Как побороть страх перед публикой?
Как побороть страх перед публикой возникающий перед самым началом
выступления на сцене, перед микрофоном? Что делать, если в голове мысли:
боюсь выступать и есть боязнь аудитории.. .
Эта проблема знакома многим. В том числе и знаменитым артистам сцены.
Многие выдающиеся музыканты, такие как, например, виолончелист
Пабло Казальс, пианисты Артур Рубинштейн и Гленн Гульд, певец-баритон
Дитрих Фишер-Дискау перед выходом на сцену постоянно испытывали
сильный страх перед публикой.
Тенор Карузо до самого завершения своей карьеры оперного певца
также обычно волновался перед выступлениями: Карузо всегда нюхал
апельсиновую эссенцию перед выходом на сцену, потому что верил,
что та поможет ему успокоить нервы.
Легко все страхи и неуверенность убираются, а навыки публичных
выступлений приобретаются через создание собственных видео!
Ещё! Все страхи и неуверенности быстро исчезают, если мы осваиваем
лучший способ сжигания лишнего адреналина, который начинает
вырабатываться нашим организмом всякий раз, когда мы начинаем
чувствовать неуверенность, боязнь, страх.
И точно таким же образом мы можем дать себе импульс говорить
красноречиво. Иначе говоря красноречие, энергичная речь легко
вызывается сжиганием лишнего адреналина в крови.
Так как же эффективней всего сжигать лишний адреналин вырабатываемый
организмом всякий раз когда нам предстоит выступать перед аудиторией,
а также во многих других ситуациях?
Работой мышцами связанными с позвоночником, мышцами отвечающими
за поддержание правильной осанки — мышечным корсетом позвоночника
мы всегда, незаметно для других можем эффективно побороть любой страх!
Это совершенно точно и проверено лично автором этого сайта!
Однако, мало что даст Вам только эпизодическая работа мышечным
корсетом позвоночника в момент, когда мы уже начали испытывать
страх перед публикой!
Почему? «Готовь сани летом, а телегу зимой» ! Короче, нужно сначала
накачать приемлемо мышечный корсет позвоночника до уровня, когда
только работа мышечным корсетом позвоночника будет забирать весь
лишний адреналин из крови сразу, после лишь некоторого кратковременного
напряжения мышц окружающих позвоночный столб.
Если мы постоянно работаем мускулатурой мышечного корсета нашего
позвоночника, то именно такая мышечная нагрузка всегда оказывается
достаточной, чтобы любой страх, в том числе и страх перед публикой перед
выступлением, полностью исчез, пропал, растворился ранее, чем возник!
«Мы мирные люди, но наш бронепоезд стоит на запасном пути» -
Вот главная идея-настрой который поможет Вам понять, что чтобы
никогда не испытывать никакого страха нужно просто постоянно давать
нагрузку мышечному корсету позвоночника!
Боязнь выступать, например с докладом, публично или просто мысли:
боюсь аудитории, - всё это бесследно исчезает сразу, как только лишний
адреналин эффективно удаляется из крови!
И достаточно просто сформировать привычку всегда держать правильную
осанку, чтобы мускулатура мышечного корсета нашего позвоночника
постоянно напрягалась и забирала из нашей крови лишний адреналин.
Тогда и характер у нас сформируется смелый, боевой!
Источник: Яндекс!
Вы должны быть полностью готовы к публичному выступлению, знать свое дело «на зубок». Если это конференция или лекция, предварительно очень хорошо выучите текст, узнайте о людях, перед которыми вам нужно выступить. Это сделает вашу речь максимально убедительной и естественной, ведь вы полностью уверенны в том, что знаете предмет обсуждения. Даже непредвиденный технический сбой во время вашего выступления не сможет помешать донести информацию до окружающих.
Постарайтесь перед выходом на сцену максимально расслабиться и успокоиться. Помните о том, что страх не только путает ваши мысли, но и проявляется физиологически. Испуганного оратора сразу видно – он не смотрит на публику, постоянно зажимается, говорит тихо и не уверенно. Чтобы справиться с волнением, не думайте о неудаче. Лучше представьте, как вы успешно произносите свою речь, и зал взрывается аплодисментами.
Иногда позитивные мысли перед выступлением никак не приходят в голову. В этом случае справиться с волнением поможет мысленное представление наихудшего варианта. Если вы детально представите свой «позор», то сможете понять, что нет в нем ничего ужасного. Такие мысли помогут вам перестать бояться аудитории.
Как это ни банально - тренировками.
Будь хозяином положения, как Каа обезьян гипнотизировал, так ты публику !
Не обращай внимания не на кого, представь что в зале пусты и ты перед зеркалом