как перестать себя сравнивать с другими

Ответ от Виктория Гизатулина[гуру]
Кто и как оценивает тебя? По названию «самооценка» следует, что это именно ты оцениваешь себя, но твоя самооценка складывается из трёх составляющих:
1. То, что когда-то в детстве говорили тебе родители, бабушки и окружающие: «Нельзя, не лезь, опозоришься, стой... » Этот голос называется «контролирующий родитель» . Он есть практически у всех, кому было когда-то три года. В этом возрасте ребёнка останавливают и контролируют, а потом «голос» остаётся с ним навсегда. Разница между людьми с разным уровнем самооценки состоит в том, насколько они слушают этот голос в себе и насколько ему доверяют.
2. Второй параметр, из которого складывается самооценка, - мнение окружающих. Как известно, люди любят обсуждать, сплетничать и осуждать ярких личностей. Разговоры об ошибках звёзд не сходят со страниц журналов. Популярные юмористические передачи занимаются высмеиванием всех и всего. Из этого следует, что любой человек, что бы он ни делал, подвергается суровой критике окружающих. Разница между людьми с высокой самооценкой и низкой в том, насколько они доверяют мнению окружающих о себе.
Для повышения твоей самооценки предлагаю тебе считать всех, кому ты не нравишься, психами и неадекватными людьми с тяжелым детством и обострённым чувством зависти.
3. Основной параметр самооценки - твое сравнение себя с чем-то, что ты сама себе придумала. Ведь очень легко создать невыполнимые ожидания и не выполнить их! Например, женщина 50 лет сравнивает себя с 20-летней моделью.. .
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ САМООЦЕНКИ
1. Научись осознавать в себе «ребёнка» , который хочет играть, развиваться, делать разные «глупости» просто потому, что «хочу! »
Запиши на лист бумаги все свои «просто хочу... » Затем, думая про каждое «просто хочу...» , услышь внутри строгий голос «контролирующего родителя» . Он будет тебя останавливать, осуждать, стыдить.
Как только ты осознаешь этот голос, начни «выключать» его. Просто скажи ему: «Спасибо, в возрасте трёх лет ты мне очень помогал не совать пальцы в розетку. А сейчас ты мешаешь мне жить моей яркой жизнью! »
2. Составь список своих достижений за жизнь. Попроси всех знакомых сказать, что им в тебе нравится. Запиши их слова. Любая похвала, комплимент, удача, которые приходят в твою жизнь, должны быть зафиксированы в твоей памяти, а ещё лучше - в специальной тетради. Когда ты начнёшь концентрировать своё внимание на своих удачах, они будут увеличиваться.
3. В течение 30 дней всех людей, которым ты не нравишься, считай неадекватными. Не пытайся их исправить или переубедить. У них что-то не то с мышлением.
И ещё несколько простых способов поднять самооценку.
Улыбайся. Даже принуждённая улыбка помогает чувствовать тебя защищенным.
Высыпайся. Крепкий сон поможет избавиться от гормонов стресса.
Изучай новое. Начни изучать иностранный язык или испробуй новый рецепт торта.
Перестань извиняться. Ты станешь более уверенным в себе, если не будешь просить прощения у каждого встречного.
Отойди от зеркала. Если проводить много времени перед зеркалом, то будешь чувствовать себя несчастным.
Забудь о промахах. Помни, что ты имеешь право на ошибку.
Думай, что ты всем нравишься. Так, ты будешь чувствовать себя уверенно в новой компании.
Источник: И. Пинтосевич. Cosmo on-line