Автор Ksenija kdsdsdas задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Как перестать сутулиться? и получил лучший ответ
Ответ от
Спец корсеты или чё там такое есть. Что утягивает плечи назад
Ответ от Mail Jeevas[гуру]
наклейте липкую ленту на прямую спину. попытаетесь согнуться - начнет тянуть
наклейте липкую ленту на прямую спину. попытаетесь согнуться - начнет тянуть
Ответ от Wi6ked[гуру]
купи корсет, а лучше всего постоянно думать о осанке и говорю сразу что создать "мышечный корсет"" - долго так что придеся помучатся!
купи корсет, а лучше всего постоянно думать о осанке и говорю сразу что создать "мышечный корсет"" - долго так что придеся помучатся!
Ответ от Anna[гуру]
Как же перестать сутулиться?
Самоконтроль. Следует чаще напоминать себе о правильной осанке. Сначала это будет достаточно сложно, затем это станет привычкой.
Место для сна. Важно соблюдать два правила: подушка должна быть жесткой и не высокой, а матрас, в свою очередь, должен быть ровным и твердым.
Психологические и душевные переживания. Чаще всего люди, которые сутулятся, испытывают душевные переживания и эмоциональные потрясения. Следует попробовать разобраться в себе или обратиться за психологической помощью к специалисту.
Распределение тяжести. Если, к примеру, вы несете тяжелые пакеты, следует равномерно распределить нагрузку на обе руки.
Для того чтобы искоренить привычку сутулиться, существует несколько эффективных упражнений. Благодаря этим упражнениям вы не только научитесь всегда держать спину прямо, но еще обретете грациозную походку и исключите возможность серьезных последствий в будущем.
Упражнения для избавления от сутулости:
Упражнение №1.
Это упражнение предназначено для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Выполнять его нужно 3 – 4 раза в течение дня, желательно перед приемом пищи. Нужно встать к стенке спиной, при этом затылок, пятки, таз и плечи тоже должны касаться стены, и втянуть живот.
Продолжительность данного упражнения от 60 секунд до 3 – 4 минут. Важно отметить, что время увеличивать нужно постепенно. После того, как закончите выполнение упражнения подтянитесь и резко встряхнитесь, после чего с прямой спиной пройдитесь по комнате. Данное упражнение следует выполнять около 3 – 4 недель.
Упражнение №2.
Данное упражнение предназначено для снятия напряжения. Втянуть голову как можно глубже в плечи, пытаясь достать до плеч мочками ушей. Обязательно в этот момент нужно смотреть прямо – представьте точку и сфокусируйтесь на ней. Дыхание ровное и глубокое. В таком положении следует оставаться не более 40 секунд, после чего нужно тихонечко выдохнуть и расслабиться.
Это упражнение следует повторять регулярно, перед приемом пищи или же через 2 часа после.
Особенно данный прием хорош для тех, у кого сидячая работа. В перерывах можно делать несколько раз данное упражнение. Оно отлично снимает напряжение и расслабляет.
Упражнение №3.
Согните руки в локтях, сделайте ровный глубокий вдох. Резко выдохните и в это время сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, при этом дыхание должно быть ровным.
Далее поднимите вверх руки и резко опустите. Данное упражнение следует также выполнять каждый день, в течение 3х недель.
Упражнение №4.
Руки соединить в замок перед собой, вывернуть и выпрямить. Голову опустить вниз и ровно дышать. Здесь нужно постараться максимально напрячь плечи, и расслабить шею. Данное упражнение также эффективно при головной боли.
Как же перестать сутулиться?
Самоконтроль. Следует чаще напоминать себе о правильной осанке. Сначала это будет достаточно сложно, затем это станет привычкой.
Место для сна. Важно соблюдать два правила: подушка должна быть жесткой и не высокой, а матрас, в свою очередь, должен быть ровным и твердым.
Психологические и душевные переживания. Чаще всего люди, которые сутулятся, испытывают душевные переживания и эмоциональные потрясения. Следует попробовать разобраться в себе или обратиться за психологической помощью к специалисту.
Распределение тяжести. Если, к примеру, вы несете тяжелые пакеты, следует равномерно распределить нагрузку на обе руки.
Для того чтобы искоренить привычку сутулиться, существует несколько эффективных упражнений. Благодаря этим упражнениям вы не только научитесь всегда держать спину прямо, но еще обретете грациозную походку и исключите возможность серьезных последствий в будущем.
Упражнения для избавления от сутулости:
Упражнение №1.
Это упражнение предназначено для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Выполнять его нужно 3 – 4 раза в течение дня, желательно перед приемом пищи. Нужно встать к стенке спиной, при этом затылок, пятки, таз и плечи тоже должны касаться стены, и втянуть живот.
Продолжительность данного упражнения от 60 секунд до 3 – 4 минут. Важно отметить, что время увеличивать нужно постепенно. После того, как закончите выполнение упражнения подтянитесь и резко встряхнитесь, после чего с прямой спиной пройдитесь по комнате. Данное упражнение следует выполнять около 3 – 4 недель.
Упражнение №2.
Данное упражнение предназначено для снятия напряжения. Втянуть голову как можно глубже в плечи, пытаясь достать до плеч мочками ушей. Обязательно в этот момент нужно смотреть прямо – представьте точку и сфокусируйтесь на ней. Дыхание ровное и глубокое. В таком положении следует оставаться не более 40 секунд, после чего нужно тихонечко выдохнуть и расслабиться.
Это упражнение следует повторять регулярно, перед приемом пищи или же через 2 часа после.
Особенно данный прием хорош для тех, у кого сидячая работа. В перерывах можно делать несколько раз данное упражнение. Оно отлично снимает напряжение и расслабляет.
Упражнение №3.
Согните руки в локтях, сделайте ровный глубокий вдох. Резко выдохните и в это время сведите лопатки как можно ближе друг к другу. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, при этом дыхание должно быть ровным.
Далее поднимите вверх руки и резко опустите. Данное упражнение следует также выполнять каждый день, в течение 3х недель.
Упражнение №4.
Руки соединить в замок перед собой, вывернуть и выпрямить. Голову опустить вниз и ровно дышать. Здесь нужно постараться максимально напрячь плечи, и расслабить шею. Данное упражнение также эффективно при головной боли.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как перестать сутулиться?