как перестать сутулиться

Ответ от Нежная[гуру]
Чтобы перестать сутулиться, нужен комплексный подход. Сначала проконсультируйтесь с врачом в физдиспансере, чтобы исключить сколиоз, ведь сутулость редко возникает просто так. Также очень полезен курс массажа. Регулярно укрепляйте мышцы спины: для этого идеально подходят плавание и йога. Дома можно делать простые упражнения: лежа на спине с согнутыми коленями, прижимайте поясницу к полу и поднимайте таз, удерживая это положение десять секунд. Еще один эффективный метод — лежать на слегка наклонной поверхности, например, на приподнятой гладильной доске, чтобы позвоночник естественно вытягивался, а мышцы расслаблялись. Важно постоянно контролировать свою осанку и проявлять силу воли, чтобы переломить укоренившуюся привычку. Дополнительно можно попробовать поносить специальный бандаж или спать без подушки для поддержания ровного положения спины.