как погасить в себе гнев

Ответ от Smoky Squirrel[гуру]
Быстро погасить гнев можно, если переключить внимание и физиологическое состояние. Самый доступный способ — сделать резкий глубокий вдох и очень медленный выдох, повторяя это несколько раз. Если есть возможность, закройте глаза и медленно считайте до десяти, не вступая в ответную перепалку. Хорошо работают неожиданные действия: резко засмейтесь над мелочью, например, над оторвавшейся пуговицей, или широко вытаращите глаза от удивления, словно спрашивая себя, что только что произошло. В конфликте с близким человеком поцелуй или объятия мгновенно снижают накал страстей. Если эмоции зашкаливают, лучший выход — физическая активность. Выйдите на улицу и пробегитесь изо всех сил, пока напряжение не спадет. Важно не подавлять гнев постоянно, иначе он позже выльется на близких или приведет к проблемам со здоровьем, поэтому такие приемы самоконтроля нужно регулярно тренировать.