как похудеть мальчику

Ответ от Vova ivanov[активный]
Игорь, епать ты гном

Ответ от Кирилл замараев[новичек]
самая лучшая диета сам убрал живот ссылка

Ответ от Андрей билан[новичек]
А мне надо подкачаться у меня рост 168-170
вес 56-58
лет 13

Ответ от Игорь Лобановский[новичек]
Качаюсь каждый грёбаный день, не жру всякий фаст фуд, но мне 13 лет 155 см рост и 54 вес 10 из них жира. 2 коричневый пояс готовлюсь на 1 коричневый . Для понимающих 2 кю готовлюсь на 1 Кю

Ответ от Полина Радугина[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает.
А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Ответ от Никита Абрамов[новичек]
Лол
Рост: 170
Вес: 62
Возраст: 13 почти...
НО мне простительно я качаюсь ХЗ

Ответ от Ђатьяна Чепкасова[гуру]
Сын снижал вес так: по питанию - исключить газировки, фаст-фуд (чипсы, сухарики и т. п.), жирное, печеное, сладкое (можно в небольших количествах зефир или мармелад, в них нет жиров). Больше салатов: овощи, фрукты. Мясо-куриная грудка, индейка. Рыба обязательно. Утром завтрак полноценный, каша тоже обязательно. Вообще углеводы до 12-13 ч. дня. Днем и вечером белковая пища и салаты. Последний прием часа за 4 до сна, если ложится поздно, то можно стакан кефира или белкового коктейля. Изменить режим питания- почаще, но маленькими порциями, перерыв между не более 3 часов. Заведите маленькие мисочки для еды, лучше синего цвета. Побольше чистой воды, обязательно утром натощак стакан и перед каждой едой за 30 минут по стаканчику небольшими глотками. Если ходить в спортзал стесняется, то спасет быстрая ходьба не менее 45 мин-1 часа, езда на велике, зимой лыжи, сноуборд и т. д., т. е. активный отдых. Комп по минимуму. Заставляйте больше ходить.

Ответ от Fashionista -))[активный]
Записаться в серьезную секцию, где тренер будет мальчика безжалостно гонять)
Не есть много сладкого, мучного, употреблять больше овощей, фруктов, белков (мясо) .

Ответ от Mila[гуру]
Прекращай есть чипсы, фастфуды, пить сладкую газировку и не ешь после шести часов вечера.

Ответ от >>><[эксперт]
меньше жрать и бегать и качать пресс

Ответ от Likaliia[активный]
В первую очередь надо проверить здоровье, и если все в порядке, тогда в спорт зал, самое легкое -это бегать. А диеты в этом возрасте противопоказаны, если только мучного не есть и по больше овощей и фруктов.

Ответ от Гриша Сергеев[активный]
отдать в спортивнуюсекцию.

Ответ от Валентина Толоконникова[гуру]
заняться спортом.

Ответ от Nina demchak[гуру]
Ходить в спортзал, бегать. И этого будет достаточно, ничего особенного делать не надо.

Ответ от 3 ответа[гуру]