как похудеть ребенку в 10 лет

Ответ от Анатолий ТЕЛЕШЕНКО[гуру]
А теперь правильный ответ! ))
1. Аспект морально-психологический
- вы всей семьей, вместе с мамой перестаньте давить на девочку. Она и сама понимает, что лишний вес - это ее недостаток.
- лучшее, что вы можете для нее сделать ПОДДЕРЖАТЬ ее, ЕЁ, в стремлении улучшить внешность ( о здоровье она еще, в силу юного возраста, еще не думает)
2. Физическая активность.
Поспособствуйте тому, чтобы девочка начала ходить в какую то спортивную секцию. То есть необходимо заниматься на РЕГУЛЯРНОЙ основе. Наилучшим образом подойдет: плавание, ходьба, велосипед, лыжи (если у вас есть снег)... Можете отвести ее в секцию легкой атлетики и показать тренерам. Они подскажут чем ей лучше заняться.
А может быть вашей сестре интереснее будет заняться танцами? И это тоже подойдет. Повторяю: ГЛАВНОЕ - РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ. Не менее трех раз в неделю.
3. ПИТАНИЕ !!!
Это, казалось бы простая тема, на самом деле не такая уж и простая.
Ограничивать девочки в еде, а тем более мучить ее разными "полезными супчиками для похудания" - это означает лишь усугублять ситуацию. Почему? Да потому, что:
а) 10-летняя девочка растет и ей требуется немало питательных веществ, а значит ограничения в еде неизбежно скажутся на состоянии её здоровья и развитии, а также может вредно сказаться на ее психическом состоянии.
б) "Запретный плод сладок" - чего нельзя того и хочется. Поэтому чем сильнее будут запреты, тем сильнее будет ее желание съесть "того, чего нельзя". И она будет это лопать.
А вот что вам необходимо сделать, так это убрать из дома, не покупать сладости, печенье, чипсы, всякие "сникерсы", "марсы"....и прочую еду-мусор. Не покупайте сладких газировок. Ведь того, чего нет и съесть нельзя . верно?
Это первоочередные меры.
О том как научиться питаться правильно в повседневной жизни, что полезно включить в свой рацион, а что использовать как можно реже - это отдельный разговор.