как похудеть в 15 лет

Ответ от Ѝнн[новичек]
Ни в коем случае нельзя НЕ ЕСТЬ. Это стресс для организма. Обычно после таких издевательств организм очень пугается и наберешь потом в два раза больше, чем сбросила. Делай раз в неделю, например по воскресеньям, разгрузочные дни (ешь целый день яблоки и пей больше жидкости) , исключи из своего рациона сладкое, мучное. Кушай каши. Овсянка - очень полезна на завтрак, на обволакивает стенки желудка и никакая язва тебе не грозит. Ну и волосы, кожа само собой преобразятся! Фрукты можно есть без опаски: в них практически не содержится холестерин, поэтому употреблять в пищу их можно в неограниченном количестве. То же самое справедливо и для овощей – смело ешьте все, за исключением бобов, гороха, кукурузы и отварного картофеля. Мясо рекомендуется только постное: говядина, ветчина из говядины, нежирная свинина (свежая или копченая) , молодая баранина, мясо курицы и индейки и ветчина из него, а также окорок. Мясо птицы даже предпочтительнее, потому что в нем содержится меньше жира, чем в говядине, свинине и баранине.
Но чтоб результат был заметен, нужно поддерживать себя физическими упражнениями. Это обязательно. Походи в спортзал. Достаточно двух раз в неделю по 1,5 часа нагрузок)