как похудеть за 28 дней

Ответ от Dmitry Trubchaninov[гуру]
Чтобы похудеть за 28 дней, важно действовать постепенно и комплексно. Значительно снизьте калорийность рациона, ограничив жирные блюда: один грамм жира при расщеплении дает вдвое больше калорий, чем белки или углеводы. При этом полностью жиры не исключайте во избежание сбоев обмена веществ, достаточно небольшого кусочка сливочного или пары ложек растительного масла в салат. Откажитесь от сладостей, так как сахар быстро ведет к набору массы. Ужинайте не позднее 6-7 часов вечера, чтобы калории успели расходоваться. Отличные результаты дает сочетание здоровой системы питания без жесткого подсчета калорий с дыхательной гимнастикой бодифлекс, что помогает худеть без стресса.