как полюбить бег

Ответ от Матвей[гуру]
Чтобы полюбить бег, важно начинать с малого и не ставить нереальных целей. Не пытайтесь в первый же день осилить 5 километров. Начните с 1-2 километров легкого бега, можно даже с передышками. Существует правило: если делать что-то регулярно в течение 30 дней, на 31-й день это превратится в привычку. Со временем организм адаптируется, и вы пробежите эту дистанцию незаметно. После этого можно плавно увеличивать расстояние до 3-4 километров, ориентируясь на свои ощущения. Отличный способ закрепить результат и получить дополнительный азарт — добавить после пробежки простые упражнения, например, три подхода по 15 раз на пресс или приседания. Когда вы увидите, как меняется тело, появляется легкость в походке и прилив энергии, внутренняя мотивация вырастет автоматически. Не зацикливайтесь на тяжести раннего подъема, просто начните действовать, и вскоре вы откроете для себя новые ощущения и по-настоящему полюбите утренние тренировки.