Автор Ксения Амаргалиева задал вопрос в разделе Коррекция веса
Объем энергозатрат человека помогите посчитать (инфо внутри) и получил лучший ответ
Ответ от Александр Мыльников[гуру]
Формула Гарриса-Бенедикта
Мужчины: ВОО = 66 + (13.7 * вес в кг) + (5 * рост в см) — (6.8 * возраст в годах)
Женщины: ВОО = 655 + (9.6 * вес в кг) + (1.8 * рост в см) — (4.7 * возраст в годах)
У Вас ВОО=1507
Небольшая активность ВОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю)
Умеренная активность ВОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю)
Высокая активность ВОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю)
В итоге 2300-2600 ккал в сутки.
Но всё индивидуально. В зависимости от обмена веществ энергозатраты могут и на 30% отличаться от расчетных.
ссылка заблокирована
ссылка заблокирована. techheart .org/pitanie/kak-opredelit-sutochnuiu-normu-kaloriy.html
сколько калорий жиров и углеводов белков должен получать человек в день штобы не набрать вес?
http://www.ediet.ru/s.php/2292.htm
Для того чтобы похудеть, вы должны "съедать" 1000-1400
подробнее...