как повысить обмен веществ

Ответ от Ice_princess(McL_fan)[гуру]
ответ выше, конечно очень в хорошем виде показывает.
остается добавить, что пищу нужно кушать 3-4 раза в день и не объедаться, а также спорт

Ответ от Alpina xxxx[гуру]
ускорения обмена веществ:
1) Активность физическая и спорт.
Любая регулярная физическая активность, например, плавание или фитнес, подстегивают сжигание жира в течение одного-двух часов после прекращения занятий. Чтобы расходовать калории, даже не нужны аэробные или иные упражнения. Для повышения обмена веществ подойдут любые движения.
Вредно ли заниматься физическими упражнениями вечером? Нет, очень даже полезно! Вечерние занятия меняют склонность организма к снижению обмена веществ в конце дня. Ускоренный обмен веществ длится еще несколько часов, а жир сжигается даже во время сна! Но! Заканчивайте упражнения за 3 часа до сна, чтобы крепко спать.
2) Наращивание мышечной массы
Клетки мышц «съедают» больше калорий, чем жировые клетки. Для сравнения: 0,5 кг мышечной ткани расходует около 35-45 калорий/день, а 0,5 кг жира только около двух калорий. Чувствуете разницу? Используйте в пищу больше белковых продуктов.
3) Вода
H2O является главным участником обмена веществ в организме. Вода вовлекает в обмен веществ накопленные жиры и подавляет аппетит! Пейте воду! Недостаток воды замедляет метаболизм, ведь главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в нашем организме, а не сжигание жира.
4) Сон
Он способствует выработке гормона роста, а гормон роста ускоряет обмен веществ и приводит к снижению жировых отложений. Глубокий сон помогает обновлению клеток мозга, и это тоже приводит к ускоренному обмену веществ в организме.
5) Солнце
Повышает активность человека, синтезирует витамин D и ускоряет обмен веществ. Не лежите дома в солнечный день, ведь солнце повышает защитные свойства! А в погожий день лучше настроение.
6) Больше свежего воздуха
Кислород «сжигает» подкожную клетчатку, ускоряет обмен веществ в клетках организма.
7) Снижайте стрессовые ситуации
Стресс освобождает жировые кислоты, они свободно курсируют по кровеносной системе, откладываясь в жир.
Секс
Он тоже ускоряет обмен веществ организме. Физиологический смысл оргазма — улучшается питание тканей, кровь насыщается кислородом, ускоряется обмен в клетках.
9) Контрастный душ
Для сохранения упругости тела и усиления обмена веществ нужно принимать контрастный душ.
10) Омега-3
Жирные кислоты Омега-3регулируют уровень лептина. По мнению многих ученых, гормон лептин отвечает за скорость реакции обмена веществ в организм и за решения накапливать или сжигать жир в нужный момент.
11) Витамин
Витамины действуют как катализаторы в процессе обмена веществ.
12) Хром
Нормализует поступления сахара в кровь, ускоряется обмен веществ, перерабатываются жиры и углеводы.
13) Йод
Йод активизируют действие щитовидной железы — ускоряется обмен веществ. В морской капусте содержится много йода. В 6 семечках яблока (разжевать) содержится дневная норма йода.
14) Растительная пища
Ускоренный обмен веществ у вегетарианцев.
15) Лимоны
Повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Лимон содержит лимонную кислоту. Во время занятий пейте простую воду с лимоном — ускорит процесс сгорания жира и увеличит обмен веществ.
16) Смех
Увеличивает скорость метаболизма примерно на 20%.
Обмен веществ повышается от позитивного настроя

Ответ от Галина Бойко[эксперт]
Для этого много чего нужно ЗНАТЬ! Но ОСНОВНОЕ- вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки, пореже пользоваться сотовыми телефонами (не ожидаешь звонка- выключай, ни в коем случае не оставляйте на ночь у изголовья, необходимо иметь защиту от мощнейшего его ОБЛУЧЕНИЯ это наклейка +пластина КОЛЬЦОВА Сергея Валентиновича - наш гений при жизни "Центр- Регион" г. Москва) , соблюдать РЕЖИМ СНА. режим ПИТАНИЯ...

Ответ от Василий Ушаков[гуру]
Цикорий иногда пейте, он очь сильно повышает обмен веществ.

Ответ от Olga N[гуру]
Кажется, липоевой кислотой.

Ответ от ANTigona[гуру]
Еще соблюдением старинной мудрости:
завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

Ответ от Liza Shtuy[новичек]
нужно есть какао бобы (40-80 грамм, в сутки), чай улун (4 чашки в день ) ипить воду не менее 2 литров в день

Ответ от 3 ответа[гуру]