как пожирнеть

Ответ от ЕЛЕНА[гуру]
Прежде всего исключите медицинские причины: если вес падает при нормальном питании, это может сигнализировать об эндокринных нарушениях, и стоит обратиться к врачу. Если здоровье в порядке, набор веса требует дисциплины, а не бесконтрольного поедания сладкого. Обжорство вредит желудку и лишь ускоряет метаболизм. Основа успеха — строгий режим питания. Принимайте пищу в одно и то же время, будь то три обильных приема в день или дробное питание до восьми раз. Включите в рацион питательные продукты: каши, картофель, сметану и другую полезную пищу, избегая пустых калорий. Обязательно высыпайтесь, так как отдых критически важен для роста массы. Для поддержки организма полезно пропить курс витаминов и минералов в течение трех месяцев.