как правильно держать ракетку

Ответ от Tanu[гуру]
СПОСОБЫ ДЕРЖАНИЯ РАКЕТКИ
Качество всех ударов в игре в целом зависит от того, правильно ли игрок держит ракетку. Начинающему игроку необходимо сразу же усвоить одно из главных требований тенниса - добиться правильной силы сжатия при хватке. Взяв ракетку в руки, нужно избавиться от излишнего напряжения в мышцах руки.
Когда игрок слишком сильно сжимает ручку ракетки, он напрягает мышцы плеча и предплечья, а это мешает правильно выполнить удар. Чтобы научить игрока правильно держать ракетку, мы советуем своим ученикам представить себе, что ракетка в руке - это "живая птичка". Чтобы она не улетела, держать ее нужно крепко и в то же время бережно, не причиняя ей вреда.
ТРИ ТИПА ХВАТКИ
В теннисе есть несколько способов держания ракетки, во всех случаях она берется за конец ручки вытянутыми вдоль нее пальцами. При континентальной хватке кисть руки находится на верхних гранях ручки. Такой способ хватки позволяет выполнять все удары без исключения, но удар справа при этом получается недостаточно сильным и уверенным.
Начинающим игрокам лучше использовать восточную хватку, при которой кисть руки располагается на боковой грани ручки, ручка ракетки как бы продолжает кисть руки. Указательный палец при этом лежит свободно и немного выдвинут вперед, а другие три пальца и большой крепко, но без излишнего напряжения держат ракетку. При такой хватке можно производить сильный удар справа и в это время следить за полетом мяча.
Некоторые игроки используют западную хватку. Этот способ особенно популярен в Калифорнии и на Западном побережье США, где корты обычно строятся с твердым асфальтовым покрытием. На них мяч отскакивает очень высоко, а это очень удобно для удара справа по высоким мячам.
При западной хватке вершина угла находится между большим и указательным пальцами за правым ребром верхней грани ручки ракетки. Удары слева с такой хваткой выполнять неудобно. Поэтому подобный способ держания ракетки лучше использовать игрокам, которые могут менять положение руки.
При западной хватке ракетка наклонена к земле под большим углом, благодаря чему игрок может выполнять удары впереди себя с большой силой и сильно закручивать мяч.
Нельзя забывать и о хватке ракетки двумя руками. В этом случае кисть левой руки должна располагаться на ручке в зеркальном положении относительно кисти правой руки.
Источник: