как правильно держать ракетку в большом теннисе

Ответ от Анар Исабекова[эксперт]
Восточная. Восточная хватка особенно популярна при ударе справа, хотя и позволяет выполнить практически любой удар. Рекомендую начинать именно с этой хватки. Новичкам она кажется самой удобной. С ее помощью можно освоить многие аспекты техники удара.
Континентальная. Эта хватка обеспечивает большую подвижность руки, но почти всегда кажется новичкам неудобной. Опытные игроки пользуются континентальной хваткой при подаче и ударах с лёта.
Западная. Западная хватка прекрасно подходит для удара справа, но крайне неудобна при ударе слева, подаче и ударе с лёта. Для большинства новичков эта хватка практически невыполнима.
Поэтому, если вы действительно новичок, экспериментируйте только с восточной и континентальной хваткой. Западная хватка может обеспечить вам неплохой удар справа, но не более-менее приличный удар слева у вас не получится. Как только вы привыкнете к восточной хватке, пробуйте другие варианты.
Гибкая восточная хватка
Восточная хватка — самая универсальная. Вы можете выполнить неплохой удар слева, подачу, удар с лёта, но лучше всего она подходит для удара справа.
Восточная — это не только базовая хватка, но и исходный пункт для освоения других хваток. Поэтому внимательно прочтите мои рекомендации и приступайте к практике.
Держите ракетку в левой руке прямо перед собой. Если вы левша, возьмите ракетку в правую руку.
Поверните древко ракетки таким образом, чтобы ее струнная поверхность была перпендикулярна земле
Представьте себе, что на струнной поверхности ракетки находится циферблат, т. е. наверху ракетки будет располагаться 12 часов.
Положите ладонь правой руки на струны ракетки.
Проведите ладонью вдоль ракетки сверху вниз — по древку и ручке, пока ваша рука не обхватит рукоятку.
Обхватите ручку пальцами. Обратите внимание, что воображаемый знак "V", который образуют большой и указательный пальцы, плотно прилегает к ручке, но находится под небольшим углом по отношению к вашему правому плечу.
Иногда восточную хватку называют рукопожатием. Действительно похоже.
Континентальная хватка
С этой хваткой придется повозиться, но уверяю вас — она того стоит, особенно при выполнении подачи и удара с лета.
Итак, приступим.
Исходная позиция — восточная хватка.
Ослабьте хватку настолько, чтобы можно было провернуть ракетку левой рукой (или правой, если вы левша) .
Поверните ракетку левой рукой по часовой стрелке так, чтобы ее верхушка указывала на 1 час на воображаемом циферблате. Если вы левша, проверните ракетку по часовой стрелке правой рукой, чтобы верхушка указывала на 11 часов.
Обхватите ручку пальцами. Обратите внимание на то, что знак "V", образованный большим и указательным пальцами, показывает по направлению к вашему телу, а большой палец лежит на нижней грани. Нижний сустав указательного пальца находится на верхней грани.
Западная хватка
Вряд ли вы часто будете пользоваться этой хваткой, пока не научитесь играть достаточно хорошо. Тем не менее, если вы все же непременно хотите овладеть этим приемом, следуйте моим советам, и у вас все получится.
Исходная позиция — восточная хватка.
Ослабьте хватку настолько, чтобы ракетку можно было провернуть.
Проверните ракетку левой рукой против часовой стрелки, чтобы ее высшая точка указывала на 11 часов
Если вы левша, проверните ее правой рукой так, чтобы она указывала на час дня.
Обхватите ручку пальцами
Это прекрасная хватка для выполнения удара справа, но если вы не в состоянии быстро сменить позицию, вам грозит поражение от любого удара слева, с лета или подачи.