сколько нужно плавать в бассейне чтобы похудеть
Автор И К задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как заниматься в бассейне,если умеешь плавать только обычно?Сколько по времени нужно заниматься,чтобы похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Yulya *[новичек]
Чтобы похудеть с помощью плавания, важно соблюдать регулярность и контролировать питание. Оптимальный режим тренировок составляет не менее трех раз в неделю по одному часу. За это время желательно проплывать от 700 метров до двух километров, поддерживая непрерывный темп, а не просто плескаться в воде. Если вы владеете только базовыми стилями, отлично дополнит занятие аквааэробика. На глубокой воде, держась за поручень, можно выполнять махи ногами, имитацию езды на велосипеде или скручивания для разработки талии, что прекрасно подтягивает ягодицы и пресс. Критически важно не есть за два часа до тренировки и два часа после нее. Умеренные нагрузки не сделают фигуру массивной, как у профессиональных пловцов, а помогут эффективно сбросить вес и привести мышцы в тонус.
В бассейне ты не похудеешь!
Потому что в бассейне ты всего лишь накачаешь себе мышцы на руках и будешь как шкаф.. .
Лучше гимнастика или спец. программа в тренажерке!
бассейн чтобы похудеть неактуально, больше подходит для расслабления нервной системы, еще и плечевые мышцы рискуете нарастить. идите лучше в тренажерный или шейпинг.
умение плавать разделяется на несколько категорий для начала:
1) держусь на воде (тоже самое, что плаваю по собачьи итп) так плавает 95% населения
2) плаваю нормально (хотя бы каким-нибудь стилем)
если вы из первой группы - учиться плавать для начала.
Теперь по теме: плавать надо постоянно (от 3 раз в неделю) по часу. в среднем за это время нормально плавающий человек проплывет ну метров 700. Вообще чем больше тем лучше. Теперь похудеть:
1) смотря какая комплекция. и каков обмен веществ и что для вас значит похудеть. можно вообще всю жизнь плавать и нефига не похудеть
2) смотря как плавать. Если плавать на правильно и много, а не плескаться в воде, к тому же следить за питанием, то шанс есть скинуть вес.
Так что всё относительно.
что бы похудеть в бассейне нужно заниматься аквааэробикой, хорошо если есть тренер. очень эффективно. и раздельно питаться при этом
Я занимаюсь так. На стойках, откуда прыгают спортсмены, есть поручни. Так вот, я держусь двумя руками за этот поручень, лицом к нему и спиной к дорожке и сгибаю одну ногу в колене, а потом отвожу назад. Так по 20 раз каждой. Ягодицы очень хорошо подкачиваются. Потом становлюсь боком к дорожке и ногу согнуть в колене, опустить и опять согнуть, но уже в сторону, опустить. Так тоже по 20 раз каждой. Затем сгибаете в сторону, отводите согнутую ногу в колене вперёд и опускаете.
Затем прямая нога вперёд-назад, вперёд-назад. Затем по 10 раз в сторону для растяжки, как сможете. Потом держась двумя руками, опускаюсь в воду и кручу телом с согнутыми коленями. Так чтоб талия разрабатывалась. Всё это можно потом и по 30 раз делать, как растянитесь. Ну а потом поплавать, прям кайф какой-то!
Вот сейчас вам напишу и в бассейн побегу.. .
А, ещё представьте, что вы крутите педали на велосипеде. Так всю дорожку и прокручивайте. Но эти упражнения работают на глубокой воде. Если у вас мелкий бассейн, то велик не получится.
Перед бассейном и после попить только водички и всё время придерживатся правильного питания. Все эти упражнения можно и на суше делать, но там ноги сложно поднимать, а в воде они пушинки. Это, кстати, комплекс упражнений Синди Кроуфорд, только я их для себя к воде адаптировала.
Ничего не получится без аправильного питания. Жор такой от водных процедур - мама не горюй!
Правильно ты ходишь в бассейн для похудения - помогает, проверено. Плавай как умеешь, не стесняйся
Плаваю 3 раза в неделю по 2 км. Плавание - успокаивает, снимает эмоциональные нагрузки, и отличный способ быть в тонусе. Только обязательно до тренировки и после, не есть 2 часа.
Сколько сжигается ккал при плавании 100 метров без остановки
Здравствуйте, расход энергии зависит от вашей массы тела, скорости плаванья, наличия отягощений.