Как правильно ходить в сауну
Автор Анна Трошкина задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
как правильно ходить в сауну? и получил лучший ответ
Ответ от Василиса[гуру]
Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.
Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов) , после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.
Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав.
После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:
Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной
Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания. Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.
Болтать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.
Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.
После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.
Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.
30 минут можно там находиться, не больше.
Строем.
правильно - ходить в сауну
а если серьезно, то перед парилкой - обязательно душ, после - тоже....чтобы поры как следует раскрылись....снимите с себя украшения - можно обжечься... ну и не переусердствовать, особенно в первые разы....
во первых в парилку надо идти предварительно вымывшись, голова должна быть покрыта, тело сухое, можно намазаться медом для того, что бы лучше происходило потоотделение, и в процессе лучше находиттся в горизонтальном положении. по времени от 5 до 15 мин. после- под прохладный душ. 3-4 раза и у вас крылья за спиной вырастут, а кожа станет как у младенца! с легким паром!
Одна из самых доступных возможностей восстановиться душевно и физически - сходить в сауну или в баню. "Дайте мне жар, и я смогу излечить любую болезнь, - говорил Гиппократ".
Высокая температура в сауне активизирует работу потовых желёз. Вместе с потом из организма выходят токсины и шлаки. В результате улучшается работа почек, водно-солевой обмен, кожа становится упругой и шелковистой. Посчитано, что за один поход в сауну организм человека выделяет от 0,5-1,5 литров пота. Потерянная организмом влага должна быть восстановлена, поэтому пейте побольше жидкости. А еще банные процедуры стимулируют белковый обмен, после чего лучше усваиваются белки, жиры, углеводы и минеральные элементы. В результате обмен веществ повышается на 30%. Когда вы паритесь, сгорает холестерин - виновник возникновения атеросклероза. Чередование высоких и низких температур хорошо влияет на сердце. Кроме того, сауна "заряжает" нас энергией. Она снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, тренирует выносливость организма и усиливает иммунитет.
Прежде чем заходить в парилку, примите душ или ванну, чтобы увлажнить кожу и смыть всевозможные запахи тела и духов. Для первого захода рекомендуется температура 80-90°, максимум 110°С. Вначале воздух может быть сухим. Затем увеличивайте влажность, подливая воду на камни нагревателя. Хлестать веником не рекомендуется при первом заходе, потому что кожа еще не достаточно размягчилась. Когда тело разогрелось, выйдите из парилки и охладитесь в душе, бассейне или просто остыньте при комнатной температуре. Во втором раунде в парилке воздух может быть более влажным, чем при первом заходе. После тщательного прогрева можно пользоваться веником. Снова остыньте. Повторяйте цикл нагрева - остывания до тех пор, пока это доставляет удовольствие. В конце ополоснитесь под освежающим душем или поплавайте. Нахождение в парилке может быть самой энергозатратной деятельностью за весь Ваш день. Высокая температура создает искусственный жар и вынуждает каждый орган активно работать. Пока внешне Вы расслаблены, Ваши внутренние органы активны, как и во время пробежки. В тоже время, выделяя большое количество пота, Вы очищаетесь изнутри через кожу, самый большой орган тела. С потом из организма выходят медь, свинец, цинк и меркурий, которые организм впитывает из окружающей среды, а также молочная кислота, которая вызывает напряжение мышц и ведет к общему утомлению. Но есть и противопоказания, поэтому, если сомневаетесь в здоровье и выносливости организма, проконсультируйся с врачом. К тому же физические нагрузки, а в том числе и секс, в парной противопоказаны - сердце может не выдержать. Не рекомендуется пить спиртное - нагрузка на сердце возрастет во много раз. Удовольствие может закончиться сердечным приступом. Не пейте и холодные напитки, т. к. они замедляют потоотделение. Лучше всего - теплый чай. И не перегружайте желудок, иначе сауна будет не в радость.
Я являюсь сотрудником службы поисковой помощи интеллектуальной поисковой системы Nigma.ru,мы стараемся помогать пользователям с поиском в интернете.
найдено с помощью
Вы ходите в сауну? Как правильно париться?
Сполоснуться. вытереться насуху и только потом в
подробнее...
как правильно наращевать ленточные ресницы?
Выразительный взгляд – это в первую очередь длинные, пушистые ресницы.
Наращивание ресниц
подробнее...
Как правильно париться в сауне?
Общие рекомендации
Действие сауны по своему влиянию на человеческий организм сходно с
подробнее...
как правильно совмещать сауну в спортклубе по спортом?
Сауна недаром есть в хороших фитнес залах и центрах.
Положительным эффектом сауны является
подробнее...
что есть после удаления зуба и как вообще ухаживать за лункой???
После операции по удалению зуба нужно правильно ухаживать за десной в том месте, где был удален
подробнее...
как ухаживать за нарощенными волосами, нужна ли им коррекция?
Для того, чтобы нарощенные волосы радовали Вас в течении всего срока носки, придерживайтесь этих
подробнее...
Как сохранить загар после моря? Приехала с моря, красиво загорела..до моря была белой.
5 способов сохранить красивый загар
1. Витамин А
Под воздействием солнечных
подробнее...
Можно ли беременной ходить в сауну?
Многие акушеры-гинекологи запрещают беременным посещать баню или сауну. На самом деле поход в баню
подробнее...
как вывести лишную воду из организма? КАК УБРАТЬ ОТЧЕЧНОСТЬ?
Старайтесь исключить соль из рациона. По крайней мере, свести ее к минимуму – не более 5 г в день.
подробнее...
моя девушка хочет увеличить себе грудь, у неё 2-й она хочет 4-й, я уже устал её отговаривать. какие доводы нужны ей еще?
м. б. сказать ей, что тогда член Вы тоже адекватно увеличите? )
Шучу конечно.. .Ничего
подробнее...
Как правильно распределить бег на беговой дорожке?
1. Перед началом тренировки сделайте небольшую размимнку - упражнения на гибкость - махи, вращения
подробнее...