как расслабить мышцы



расслабить

Автор Ѝлен Элен задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес

как расслабить и успокоить мышцы ног? и получил лучший ответ

Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
***на заметку***
Накапливаясь, молочная кислота затрудняет сокращения мышц, нервную проводимость и выработку энергии. Это одна из причин, почему вы устаете и ощущает боль. Занимайтесь, но не забывайте, что отдых мышцам ну жен 24 часа. Достаточно после тренировки принимать теплую ванну или душ, легкий массаж.

Ответ от 4el[новичек]
Соляные ванночки

Ответ от Ђатьяна[гуру]
Вы надорвали связки, болеть будет долго но не смертельно, тянуться на время прекратите пусть успокоятся связочки, через недели 2 начинайте сначала, после тренировки рекомендую либо горячую ванну с морской солью, либо сауну, массаж разогревающими мазями.

Ответ от Alpina xxxx[гуру]
делать массаж, ванна расслабляющая, баня, таблетка асперина, полное востановление. сделать перерыв в занятиях.
и снизить нагрузки. вы не так что то делаете. тянуться нужно постепенно, плавно, без резких движений, если появляется боль то снизить упражнение..

Ответ от Екатерина евсеева[гуру]
по ходу ты все таки перетянула свою ножку. Попробуй соляные ванны и массаж.

Ответ от Марфа Макеева[гуру]
во - первых упражнения на растяжку НАДО выполнять на "горячую" мышцу!!!! во - вторых года мышца устанет, тогда будет эффект, и много подводящих упражнений выполнять, а не сразу - взял и сел!? , подводящие упр- махи ногами во все!!!! стороны, "шпагат" - с провисанием и многое другое! удачи!

Ответ от Hamomilus[гуру]
Грячий душ локально, т. е. местно. Впредь в растяжке не надо злоусердствовать. Главное, расслабить мышцу. Как только Вы прикладываете чрезмерное усилие, мышца дает защитное сокращение. Попробуйте метод ПИР - постизометрическое расслабление. Суть в том, что на 7 счетов делаете напряжение в противоположную растяжке сторону, потом выдох и на 3 счета вытяжение.

Ответ от Коза с Бояном[гуру]
Связка повреждена скорее всего.
Нужно дать ей отдохнуть.
У меня восстанавливалась однажды больше двух месяцев, но я неправильно себя вела, наплевательски относилась))

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как расслабить и успокоить мышцы ног?
спросили в Интересно
Расслабся или расслабЬся? Интересно.
Чего же интересного в правилах русского языка? )
подробнее...
спросили в Общество
Как расслабиться и успокоиться? Есть ли у вас проверенные методы?
Основная техника расслабления.

Первый этап.

Перед расслаблением очень полезно
подробнее...

От чего в мышцах лица напряжение и как расслабить?
витамины они всегда полезны, может вы используете какие то кремы-маски и от них у вс такой
подробнее...
спросили в Спина
Как расслабить спину? Очень напряжена! Из за этого чувствую себя неловко неуклюже
Расслабляем мышцы спины

1) Встаньте ровно, положите руки на пояс. Поднимите правое
подробнее...

Как расслабится перед сном,чтобы сразу уснуть? только без таблеток.
Физическая усталость способствует, но усталость нормальная, секс подойдёт. Но если без него, то
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как быстро расслабиться? Кроме глубокого дыхания, есть ли эффективные способы?
Во-первых:
Подумай об одном человеке. В твоей жизни есть человек, пример для подражания.
подробнее...

Как расслабить свой мозг, хотя бы на время?
прут, говоришь?
пока прут, веди учёт - потом не пожалеешь:)

думаю, твой мозг мудрее
подробнее...

Со мной не соскучишься....не расслабишься....и не выспишься....))))А с тобой?))))
Ану докладывай быстро, ХДЕ была, пропащая, мм?!)) Вот только думал о тебе и появилась тут же, мысли
подробнее...

расслабиться и получать удовольствие или отшить???
Если серьехных отношений хочет- то в чем же проблема? Насколько я понимаю, он не просто с вами
подробнее...
Мисс мира 2000 на Википедии
Посмотрите статью на википедии про Мисс мира 2000
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*