как разлюбить сладкое и мучное

Ответ от Ё закрытыми мирами не дружусь![гуру]
Чтобы разлюбить сладкое и мучное, важно понимать, что тяга к ним часто связана с желанием быстро поднять настроение, а не с реальным голодом. Мозг успешно получает глюкозу из любых углеводов, включая капусту и морковь, а не только из сахара. Меняйте привычки постепенно. Замените высококалорийные десерты вроде тортов и шоколада на мармелад или джем, а затем переходите на сладкие фрукты. Чтобы естественным путем вырабатывать серотонин, добавьте в рацион продукты с триптофаном: индейку, яйца, молоко, чечевицу и постное мясо. Сахарозаменители допустимы лишь временно и с осторожностью. Главное — принять твердое решение и действовать последовательно, не доводя себя до крайностей.