как разработать руку после перелома

Ответ от Пользователь удален[гуру]
О чем нужно знать, перед тем как разрабатывать руку после перелома? Не стоит бояться боли, но и не нужно причинять себе неоправданные мучения. Есть техники, которые помогут разработать руку в щадящем режиме. Комплексный подход поможет разработать руку за пару недель.
Необязательно, чтобы у вас был временный или возрастной дефицит кальция – переломы возникают также вследствие неправильных спортивных нагрузок. Речь идет не о падениях, а о неприспособленности костно-мышечного аппарата выдерживать пиковые нагрузки. Сломать руку можно даже подтягиваясь на турнике. Причина – в слабости сухожилий и связок, которые управляют движением кости и в какой-то момент не успевают сообщить суставу конечности нужное ускорение.
Хорошо растянутые сухожилия помогают конечности двигаться быстрее и экономнее. Они предотвращают травматизм. Отвечают за состояние суставов. Сухожилия быстрее теряют эластичность, чем мышцы – силу. Поэтому когда рука в гипсе обездвижена, сгибательно-разгибательная функция суставов деградирует. Разрабатывая руку после перелома мы на самом деле возвращаем эластичность связок.
Попав в гипс, надо сразу же планировать реабилитацию. Выполняйте все движения, которые не противопоказаны характером перелома: шевелите пальцами, вращайте кистью и предплечьем, сжимайте в кулаке губку. Но увлекаться не стоит. Рука не должна уставать.
После снятия гипса врач травматолог сам или в паре с физиотерапевтом должен назначить курс реабилитации. Помните, что слова врача не приговор. Разработать руку реально быстрее, чем он предсказывает, и лучше. Если перелом сросся правильно, не было повреждения мягких тканей, которые тоже могут неправильно срастаться, реабилитация будет делом техники.
Чтобы вернуть эластичность сухожилиям, их нужно растягивать. Эту же цель преследуют большинство упражнений физиотерапии, назначенной врачом. Зафиксированные неподвижно в гипсе хрящи и сухожилия зачастую неправильно срастаются. Упражнения на вращение и сгибание-разгибание не будут достаточно хорошо растягивать связки. К ним надо добавить специальные растяжки, которые делают на спортивной разминке:
Разверните кисть так, чтобы запястье смотрело вверх. Надавливайте другой рукой на пальцы, чтобы кисть и предплечье образовали прямой угол.
Разверните кисть сгибом вверх и нажимайте на тыльную сторону ладони.
Поверните кисть из предыдущего положения вбок от себя. Плечо, локоть и кисть при этом должны находиться на одном уровне. Нажимая на пальцы нужно стараться развернуть кисть сильнее.
Локоть и плечо находятся на одном уровне, а остальная часть руки свисает вниз. Возьмитесь за пальцы и разворачивайте кисть в обоих направлениях.
Последние два упражнения действуют не только на запястье, но и на локтевой сустав. Для разрабатывания руки нужно делать весь комплекс, независимо от того, где был перелом.
Вращений и сгибаний надо делать максимально много. Но нельзя допускать, чтобы рука потом болела от утомления. Боль во время разрабатывания снимается диклофенаком и ортофеном. Каждый день нужно делать легкий массаж.