Автор МАРАТ БАШАРОВ задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как разработать коленный и тазобедренный суставы ??? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
нужно проводить комплексную физиотерапию+ЛФК
ванна с морской солью смягчит болезненные ощущения при разрабатывании
Источник: медсестра по массажу
Ответ от Кот[гуру]
Думаю, ванны и другие местные средства бесполезны. Попробуйте использовать сырое растительное питание (соль - минимум) , оно снимет опухоль и ускорит заживление. Пробуйте по мере сил начинать ходить для усиления кровообращения. Удачи!
Думаю, ванны и другие местные средства бесполезны. Попробуйте использовать сырое растительное питание (соль - минимум) , оно снимет опухоль и ускорит заживление. Пробуйте по мере сил начинать ходить для усиления кровообращения. Удачи!
Ответ от A[мастер]
хорошо снимает опухоль и воспаление компрессы с капустой
хорошо снимает опухоль и воспаление компрессы с капустой
Ответ от Марфа Макеева[гуру]
вообще- то ВРАЧ ВАМ ДОЛЖЕН НАЗНАЧИТЬ- МАССАЖ, ЭЛЕКТРОФАРЕЗ ПОСЛЕ ОЗОКЕРИТА, И ЕСЛИ НАДО ВАННОЧКИ, очень аккуратно после такой серьезной операции
вообще- то ВРАЧ ВАМ ДОЛЖЕН НАЗНАЧИТЬ- МАССАЖ, ЭЛЕКТРОФАРЕЗ ПОСЛЕ ОЗОКЕРИТА, И ЕСЛИ НАДО ВАННОЧКИ, очень аккуратно после такой серьезной операции
Ответ от Alpina xxxx[гуру]
Коленные суставы.
Упражнение № 1
Нога согнута в колене, бедро параллельно полу, голень расслаблена. Совершаем вращательные движения голенью несколько раз в каждом направлении (по и против часовой стрелки) поочередно каждой ногой. Стоим ровно, плечи расправлены. Пропустите по всему телу чувство, что Вы ЧЕЛОВЕК. ЛИЧНОСТЬ.
Упражнение № 2
Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (носки слегка повернуты внутрь) , ладони на коленных чашечках. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Совершаем круговые движения коленями, сначала несколько раз внутрь, затем — наружу (руки помогают вращению) . В конце каждого движения колени разгибаются полностью.
Ох, и ничего себе, какой хруст!! !
Упражнение № 3
Ноги вместе, ладони на коленях. Описываем круги, разгибая колени в конце каждого движения. В противоположную сторону аналогично.
Упражнение № 4
Ноги вместе, в коленях выпрямлены, спина ровная. Пружинистыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше их распрямить. Выполняем несколько таких движений. Смотрим вперед.
Тазобедренные суставы
Упражнение № 1
Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижный.
Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем несколько таких пружинистых движений. То же самое выполняем левой ногой влево.
Создайте ощущение внутренней силы!
Упражнение № 2
Исходное положение аналогично предыдущему. Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед. Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-вниз. Повторяем упражнение другой ногой.
Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение и расслабление при минимальной амплитуде движений.
Упражнение № 3
Исходное положение то же. Отводим правое бедро вправо как можно дальше. Это исходное положение. Коленной чашечкой «рисуем» на стене кружочки по несколько раз в каждом направлении. Аналогично проделываем левой ногой.
Упражнение №4
Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп и на внешнюю сторону стоп. Можно даже ускорить шаг!
Колени не сгибаем! Плечи не раскачиваем, напряжение чувствуем в тазобедренных суставах и в области крестца.
конечно посоветоваться с доктором нужно. он должен назначить лфк
Коленные суставы.
Упражнение № 1
Нога согнута в колене, бедро параллельно полу, голень расслаблена. Совершаем вращательные движения голенью несколько раз в каждом направлении (по и против часовой стрелки) поочередно каждой ногой. Стоим ровно, плечи расправлены. Пропустите по всему телу чувство, что Вы ЧЕЛОВЕК. ЛИЧНОСТЬ.
Упражнение № 2
Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (носки слегка повернуты внутрь) , ладони на коленных чашечках. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Совершаем круговые движения коленями, сначала несколько раз внутрь, затем — наружу (руки помогают вращению) . В конце каждого движения колени разгибаются полностью.
Ох, и ничего себе, какой хруст!! !
Упражнение № 3
Ноги вместе, ладони на коленях. Описываем круги, разгибая колени в конце каждого движения. В противоположную сторону аналогично.
Упражнение № 4
Ноги вместе, в коленях выпрямлены, спина ровная. Пружинистыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше их распрямить. Выполняем несколько таких движений. Смотрим вперед.
Тазобедренные суставы
Упражнение № 1
Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижный.
Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем несколько таких пружинистых движений. То же самое выполняем левой ногой влево.
Создайте ощущение внутренней силы!
Упражнение № 2
Исходное положение аналогично предыдущему. Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед. Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-вниз. Повторяем упражнение другой ногой.
Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение и расслабление при минимальной амплитуде движений.
Упражнение № 3
Исходное положение то же. Отводим правое бедро вправо как можно дальше. Это исходное положение. Коленной чашечкой «рисуем» на стене кружочки по несколько раз в каждом направлении. Аналогично проделываем левой ногой.
Упражнение №4
Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп и на внешнюю сторону стоп. Можно даже ускорить шаг!
Колени не сгибаем! Плечи не раскачиваем, напряжение чувствуем в тазобедренных суставах и в области крестца.
конечно посоветоваться с доктором нужно. он должен назначить лфк
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как разработать коленный и тазобедренный суставы ???