режим дня второклассника 1 смена
Автор Варя Сарасек задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Режим дня для учащихся в 1 смену с утра и получил лучший ответ
Ответ от Варик Сарасек[активный]
Пробуждение школьника
Не смотря на то, что многим покажется этот пункт в режиме дня школьника неправильным, мол, слишком ранний подъём, на самом деле при более позднем пробуждении у ребёнка просто не останется времени, что окончательно проснуться и он ещё долго будет ходить сонным.
7.00
Физ. зарядка, умывание и прочие гигиенические процедуры
Если с гигиеническими процедурами всё понятно, школьник тоже обязан умываться и чистить зубы, то с зарядкой всё сложнее. Многие родители, дети которых после школы посещают спортивные секции считают, что зарядка по утрам им ни к чему. Однако, обратим внимание на само слово – зарядка. Даже в самом названии уже заложен смысл, что эти упражнения в режиме дня для школьника дадут ему возможность зарядиться энергией на весь предстоящий день. Кроме того, зарядка кроме того, что подготовит организм школьника к будущим нагрузкам нового дня, также облегчает переход от сна к режиму бодрствования.
7.00-7.30
Завтрак
Даже не смотря на то, что многие школьники в начале дня кушают очень неохотно, завтрак, даже очень лёгкий, просто необходим.
7.30-7.50
Путь в школу
Очень желательно для здоровья школьника, чтобы его режим дня обязательно включал утреннюю прогулку. Причём же здесь дорога в школу? Да притом, что её, если позволяют обстоятельства, можно совместить с небольшой утренней прогулкой.
7.50-8.20
Начало школьных занятий
Приучите своего ребёнка так составить свой режим дня, чтобы приходить в школы минимум за 10 минут до начала занятий.
8.30
Завтрак в школе
Очень и очень многие родители не исключают завтрак школьника полностью из его режима дня, но стараются дать ему что-то с собой, мотивируя это тем, что домашняя пища качественнее и полезнее. Да это так, но только не в том случае, когда Вы вынуждаете ребёнка на протяжении нескольких лет обходиться «перекусами» всухомятку. В данном случае школьная горячая еда предпочтительнее.
Приблизительно 11.00
Окончание школьных занятий
В большинстве школ в это время начинает работать группа продлённого дня. Убедитесь в том, что план группы составлен хорошо и соответствует нормальному режиму дня школьника. В план группы продлённого дня обязательно должна быть включена короткая дневная прогулка.
12.30
Путь домой
Как и утром, в режиме дня для школьника обязательно должно найтись времени для дневной прогулки. Дорогу домой можно, как раз с ней совместить.
12.30-13.00
Обед
Если школьник посещает группу продлённого дня, то в плане группы обязательно должен быть предусмотрен обед, независимо от того получает школьник горячий завтрак в 11.00 или нет. Если ребёнок обедает не в школе, а дома, то здесь всё ещё просто – горячая и вкусная домашняя еда ждёт его.
13.00-13.30
Отдых или сон после обеда
Ох, как сложно заставить современного школьника спать днём после обеда, практически невозможно. Но, даже если ребёнок наотрез отказывается спать после обеда, спокойный отдых в режиме дня школьника после обеда должен быть обязательно, именно сон необязателен.
13.30-14.30
Подвижные игры
Очень желательно, чтобы в это время ребёнок занялся подвижными играми.
14.30-16.00
Полдник
Многие родители не придают полднику должного значения, а между тем он обязательно должен быть в режиме дня школьника.
16.00-16.15
Делаем домашние задания
Это время просто идеально подходит для приготовления домашних заданий.
16.15-17.30
Свободное время (на свежем воздухе)
Это время в режиме дня для школьника обязательно должно быть выделено для свободного отдыха ребёнка на свежем воздухе.
17.30-19.00
Ужин
Здесь всё ясно – просто следите за режимом правильного питания ребёнка-школьника.
19.00-19.30
Свободное время (спокойные занятия дома)
Спокойные игры и т. д. на выбор ребёнка.
Готовимся ко сну
Моемся, умываемся, готовим одежду и т. д.
20.00-20.30
Сон
Так, как современный школьник должен спать не менее 10 часов (проблемы экологии, возросшие нагрузки и т. д.) , то при приведённом в этой таблице режиме дня школьник должен отправиться спать уже в 20.30
20.30
Источник: ЗАЧЕМ ОН ТЕБЕ КАНИКУЛЫ!!!
проснуться, умыться и почистить зубы, позавтракать, сходить в школу и получить парочку пятёрок, пообедать, сделать уроки, погулять, лечь спать:)
встал, поел, поучился, поел, погулял, подник, уроки сделал, поел, отдохнул, поспал.
- ПодъёмНе поддавайся соблазну подольше понежиться в постели - лишние 10-20 минут ничего тебе не дадут, а потом придется вскакивать и носиться по комнате, в спешке одеваясь и собираясь или же выскакивать из дома без завтрака.
7-45 -ЗавтракПеред выходом из дома обязательно нужно позавтракать. Даже если есть спросонья совсем не хочется, слегка перекусить и попить чаю все же следует, иначе уже после первого урока ты будешь чувствовать себя голодным, а в сухомятку жевать на перемене печенье или бутерброд вредно для желудка.
8-30 - Занятия в школеВ большинстве школ занятия начинаются в 8-30. Если же в твоей школе другой распорядок или ты учишься во вторую смену, обозначь в данном пункте другое время.
14-00 -ОбедК этому времени, как правило, занятия в школе заканчиваются и ребята расходятся по домам. Если ты остаешься на "продленку", то, конечно, обедать ты будешь тогда, когда это предусмотрено школьными правилами. Во всяком случае, обычно обеденным временем считается промежуток с 14-00 до 15-00 часов.
14-30 - 17-00 - Отдых, прогулкаПосле обеда лучше немного, хотя бы полчасика, отдохнуть: спокойно полежать, почитать книгу, послушать музыку. Да и тебе самой, плотно пообедав, наверняка не захочется носиться по двору или сразу же, не успев толком отдохнуть от школьных занятий, приниматься за уроки. А потом можно идти во двор гулять: даже зимой, когда рано темнеет, в это время еще светло.
17-30-18-00 - УжинПолчаса - дается на то, чтобы вернувшись с прогулки, спокойно снять верхнюю одежду, переодеться в домашнюю, вымыть руки, почистить обувь, разогреть ужин (если дома еще никого нет) .
18-00 - Уроки на завтра
Сколько времени займет подготовка уроков, точно определить сложно - это зависит от того, как много задано (конечно, тут день на день не приходится) , насколько эти задания сложные и насколько легко тебе дается тот или иной предмет.
20-00 - Личное времяЗа два часа ты наверняка справишься со всеми уроками и с полным правом и спокойной совестью можешь заняться своими делами - посмотреть телевизор, поболтать с друзьями по телефону, почитать книгу или поиграть.
21-30 - Подготовка ко снуОбязательно помойся, почисти зубы, даже если очень не хочется и ужасно лень это делать.
22-00 - ОтбойНе стоит сидеть у телевизора или за компьютером до полуночи - ведь завтра тебе рано вставать, а чем позже ляжешь, тем мучительнее будет тебе вставать. К тому же, после ночных посиделок, в школу на следующий день ты поплетешься, засыпая на ходу, а на уроках будешь сидеть, ничего не соображая. Чтобы как следует отдохнуть и набраться сил, спать нужно примерно по 10 часов в сутки.
Примерный режим дня школьника:
7:00 – Подъем
7:00 – 7: 10– Утренняя зарядка, умывание
7:10-7:15 –намаз
7:15-7:30 –завтрак
7:30-7:40 – одевание
7:40-7:50 – повторение
7:50 – 8:20 – Дорога в школу
8:30 – 13:30 – Занятия в школе
13:30 – 13:40 – Дорога из школы
13:40-14:00 – намаз, переодевание
14: 00 – 15:00 – Обед, намаз
15:30 – 17:00 – Послеобеденный отдых, намаз
17:00 – 20:00 – Приготовление уроков, намаз
20:30 – 21:00 – Ужин
21:30 – 22:00 – Приготовление ко сну, ванна, уход за одеждой и обувью.
22:10 – Спокойной ночи!