как сделать талию

Ответ от Катерина[гуру]
Чтобы сделать талию тоньше, нужно задействовать косые и прямые мышцы живота. Эффективны наклоны в стороны и скручивания: поставьте ноги на ширине плеч, согните руки в локтях и поворачивайте корпус влево и вправо, не отрывая стопы от пола. Ежедневно крутите обруч по 15 минут, желательно тяжелый или со специальными массажными элементами. Также можно использовать диск Здоровье, который продается в спортивных магазинах, а для быстрого визуального результата подойдет корсет. Большое значение имеет режим питания: не ешьте за два часа до и два часа после тренировки, а также после 18:00, в это время допускаются только кефир или яблоки. Обязательно пейте больше воды в течение дня.