как сходить в туалет

Ответ от Azz[гуру]
Пишу, как врач советовал.
Во-первых, нужно двигаться, т. е. если вы лежите/сидите целый день, ничего работать не будет. Нужна физическая нагрузка, в основном - на мышцы живота (пресс покачайте) , плюс массируйте себе кишечник по часовой стрелке.
Во-вторых, пейте больше жидкости - в день не менее 2 литров. Это обязательно! За полчаса до еды стакан-1,5 стакана воды выпивайте.
В-третьих. На ночь необходимо замочить несколько штучек кураги и чернослива стаканом кипятка. С утра натощак съедаете их, запиваете оставшейся водичкой. Это народное средство, помогает очень хорошо!
В-четвертых, купите в аптеке пшеничные отруби, они очень помогают кишечнику работать, т. к. "проталкивают" его содержимое. В течение дня можно горстку-две съедать (вначале можно побольше, потом уменьшать дозу) .
Еще врач советовал Мукофальк, это семена подорожника, не слабительное, но смягчающее средство, действует хорошо, слегка помогает.
Физические слабительные очень вредны, т. к. раздражают кишечник, он перестает самостоятельно работать без них. Их можно применять только в крайних случаях (когда запор 3-4 дня) .
Забыла очень важный момент - кефир! Незаменимая вещь при больном желудке или кишечнике! Пить обязательно и свежий! Покупаете один раз хороший кефир (в мягком пакете) , стакан на ночь выпиваете, остальное заливаете молоком и даете настояться ночью на кухне. С утра в холодильник ставите. Вечером - у вас опять свежий, наиполезнейший кефир.
Если все сделаете, как я написала - прям начните сегодня, то завтра у вас уже все пройдет!