как справиться с агрессией

Ответ от Александр Азаров[гуру]
Сдержанная агрессия отрицательно скажется на здоровье. На первом этапе лучше выпустить пар на подушке.. .

Ответ от Ирина Чубач[гуру]
Агрессия. Как справиться с собственной агрессией?
Чтобы справиться с собственной агрессивностью и враждебностью по мнению психологов следует придерживаться трех основных правил:
1. Постарайтесь быть добрее и терпимее к окружающим.
2. Научитесь доверять мотивам других людей.
3. Найдете способ избавляться от чувства гнева и раздражения.
У многих естественно возникает вопрос: правила хороши, но как им следовать? Дайте практический способ избавиться от чувства гнева! Это правильные замечания, но ничто не случается сразу, по мановению волшебной палочки. Практический путь к снижению агрессии есть, но для этого нужно приложить достаточное количество усилий. Психологи разработали 12 стратегий снижения агрессии. Вам не обязательно следовать всем им сразу, начать можно и с двух-трех, постепенно научаясь следовать им всем.
1. Если вы на кого-то злитесь, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Спросите себя, а в чем он прав, почему ведет себя так, а не иначе.
2. Постарайтесь не обращать внимание на мелкие раздражители, живите так, как будто сегодня последний день вашей жизни.
3. Вместо того, чтобы винить других, в неприятностях, попробуйте их простить, ведь у каждого есть свои недостатки.
4. Обрывайте агрессивный ход мыслей неприятным для себя действием, например, несильно прикусите губу. Со временем выработается условный рефлекс, позволяющий контролировать агрессию.
5. Каждый раз, когда у вас появляются агрессивные, циничные мысли найдите 3 довода, почему это неразумно.
6. Расскажите человеку, которому вы доверяете о своих агрессивных мыслях. Разделив свое беспокойство с кем-нибудь, вам легче будет с ним справляться.
7. Ведите дневник ваших агрессивных мыслей. Записывайте их, обстоятельства, при которых они пришли в голову, ваши действия. Несколько раз в неделю просматривайте записи и анализируйте их. Это поможет в них разобраться и найти источник внутренней агрессивности.
8. Старайтесь во всех делах проявлять настойчивость, а не агрессивность.
9. Чаще смейтесь и находите смешное в вашей злости и раздражении на других людей. Прерывайте агрессивный ход мыслей, вспоминая шутки и анекдоты.
10. Научитесь расслабляться и сбрасывать нервное напряжение, это может быть аутотренинг, спорт, медитация, общение с друзьями и так далее.
11. Старайтесь научиться доверять людям. Для начала, выберете простую ситуацию, где полное разочарование в человеке не принесет вам больших неприятностей.
12. По возможности, старайтесь больше слушать других и понимать, что же они хотят добиться.

Ответ от Nika[новичек]
Jiti na blago drughih, odavati liudeam beskorisno....kogda zabivaesh pro sebea ...i prosto vkladivaeshsea v drughih!

Ответ от Александр Епишев[гуру]
Помнится я бил об дверь чашки.
Здорово расслабляет 🙂
Потом появился Контр-Страйк.
Завалишь пару-тройку сотен террорюг и всё ОК! :))

Ответ от Мистер ИКС[гуру]
досчитать до 10, и затем продолжить думать. пыл спадёт.

Ответ от DiDishKA[гуру]
Переключиться на что то другое, а когда вспомните об агрессии, то она станет менее агресивна.

Ответ от Ѝжени[активный]
Можно ее нарисовать или описать чувства на бумаге (несколько раз, а потом ее сжечь и спустить в унитаз-как бы символически освободившись).

Ответ от Астра[гуру]
Агрессия всегда направлена против врага. Чтобы ее избежать, надо:
1. Понять причину агрессии
2.Надо спрогнозировать поведение врага, понять его мотивы.
3. Иногда необходим уход от встречи с врагом. Агрессия не предотвращает угрозу с его стороны, а лишь раззадоривает
4. Сделать врагу добро, тем самым превратить врага в друга
И помнить агрессия в первую очередь вредит здоровью человека, может привести к язве, нервным асстройствам. Ведь этот человек всегда думает о зле, неспокоен.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]