как стать жаворонком

Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Есть люди, у которых наивысшая работоспособность проявляется вечером, они допоздна сохраняют активность и бодрость. Их называют "вечерними", или "совами". Они привыкли ложиться заполночь, а утром поднимаются с трудом, и все утро чувствуют себя не в своей тарелке.
Людей утреннего типа ("жаворонков") будить не нужно, они рано просыпаются и легко встают, при этом чувствуя себя бодрыми и отдохнувшими. Утром у них максимальная трудоспособность, но к вечеру они чувствуют усталость, спад энергии и тягу ко сну. Они рано ложатся спать, если ничто этому не препятствует.
К сожалению, в наше время очень многие люди привыкли по ночам смотреть телевизор и ложиться спать очень поздно, независимо от своего "птичьего типа". Не исключено, что это одна из основных причин бессонницы и других нарушений сна. Ведь наша гормональная сфера подчинена индивидуальным биологическим ритмам, которые зависят, кроме всего прочего, и от нашей группы крови.
Например, люди со второй и третьей группами крови имеют изначально повышенный уровень кортизола, который относится к стрессовым гормонам. Им свойственна хрупкость гормонального баланса вообще. Для них очень важен режим дня - эти люди по своей генетической природе должны быть "жаворонками". Если они ложатся вовремя, у них нормально вырабатывается мелатонин - "гормон равновесия", который нормализует гормональный баланс.
Но мелатонин вырабатывается только во время сна и только до трех часов ночи. Если же вы ложитесь в два и до трех пытаетесь уснуть, то мелатонина может не быть вообще. А это вредно не только для нервной системы, но и может привести к развитию опухолей на дефиците мелатонина.
--------
ВСЕ ПРОЧИТАЛИ?! ДУМАЮ НЕ СТОИТ СТАНОВИТСЯ "СОВОЙ",Я полгода меняла свой образ жизни, чтобы из "Совы" перейти в "Жаворонка" именно из-за гормональных сбоев.