фото бока
Автор Галина Сергеевна задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как убрать мои бока (фото внутри) и получил лучший ответ
Ответ от Михаил Торхов[гуру]
Это называется "капюшоны". Убираются довольно трудно, но убираются. Лекарство одно: дистанции на выносливость (3 км, 5 км) чередовать 2 и 3 раза в неделю. То есть: первая неделя: вторник - 3 км, пятница - 3 км; вторая неделя: вторник - 3 км, четверг - 3 км; третья неделя: вторник - 3 км, четверг - 3 км, суббота или воскресенье - 5 км, четвёртая как третья, пятая как первая, шестая как вторая, седьмая как третья, восьмая как седьмая. Плюс минимальная диета (ограничить мясо и углеводы) . Потребуется 2 месяца. В качестве ускорения бассейн (2 раза в неделю по нарастающей, от 1 км и каждое занятие на 50 м больше).
Ответ от Марина Афанасьева[новичек]
упражнениями
упражнениями
Ответ от ? ?[гуру]
в качалку
в качалку
Ответ от Ольга Кормщикова[гуру]
обруч крутить
обруч крутить
Ответ от Ѐоб[активный]
Делай специальные упражнения и активно занимайся спортом - 100% поможет.
Делай специальные упражнения и активно занимайся спортом - 100% поможет.
Ответ от Дмитрий Иванов[гуру]
Качай прес детка.... всего то пол года и кубики будут. хотя тебе их не надо. эт не красиво
Качай прес детка.... всего то пол года и кубики будут. хотя тебе их не надо. эт не красиво
Ответ от Геннадий мячин[гуру]
а стоит ли убирать бока и превращаться в мальчугана? думаю не стоит
а стоит ли убирать бока и превращаться в мальчугана? думаю не стоит
Ответ от Диана Охотница[мастер]
поднимать ноги вперед, назад, вбок, качать пресс, делать свечку.
поднимать ноги вперед, назад, вбок, качать пресс, делать свечку.
Ответ от Ёергей[гуру]
Упражнения делать.
Палку взять, руки в стороны от головы и делать повороты туловищем.
Упражнения делать.
Палку взять, руки в стороны от головы и делать повороты туловищем.
Ответ от Ёергей Владимирович[гуру]
Только спорт. Все упражнения на пресс и спинные мышцы.
Только спорт. Все упражнения на пресс и спинные мышцы.
Ответ от Ёиреневая фея[гуру]
А ты хотела, чтобы бока остались как у 12 летней девочки всю жизнь ?
На маму свою посмотри.. . вот такая и будешь.. .
Непривычно девчонкам в новом облике дквушки, хотят ляльками остаться и придираются к себе и своим бокам.
Привыкай, теперь это твои бока и на всю жизнь.
А ты хотела, чтобы бока остались как у 12 летней девочки всю жизнь ?
На маму свою посмотри.. . вот такая и будешь.. .
Непривычно девчонкам в новом облике дквушки, хотят ляльками остаться и придираются к себе и своим бокам.
Привыкай, теперь это твои бока и на всю жизнь.
Ответ от Мария Калинина[гуру]
Танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин - вот и весь секрет.
Танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин - вот и весь секрет.
Ответ от Fire lady[эксперт]
упражнение! минус галифе!
Упражнение 1.
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки упираются в пол по бокам от туловища. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять-двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.
Благодаря этому упражнению одновременно выполняется разогрев ягодичной мышцы и массаж зоны галифе.
Упражнение 2.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Руки скрестите на груди или согните в локтях по бокам от туловища. Шагайте на ягодицах 10 раз вперед, 10 – назад. Повторите 5 раз. Обратите внимание: ноги необходимо держать прямыми.
Мой маленький сын пришел в восторг от возможности «ходить на попе» и покатывался от смеха, когда я делала это упражнение. В итоге мы устроили «бега» наперегонки по полу, а на следующий день болел копчик. Во избежание такой неприятности следует заниматься на специальном поролоновом коврике или другой мягкой поверхности.
Упражнение 3.
Лягте на правый бок, обопритесь на локоть правой руки. Ноги слегка согните в коленях. Поднимите левую ногу от пола под углом примерно 45 градусов, напрягите левую ягодицу, носок тяните на себя. Касайтесь левым коленом пола поочередно то перед правым коленом, то позади него. Делайте по 30 раз на каждую ногу, повторите 3 раза.
Если при выполнении этого упражнения в мышцах боковой поверхности бедра появится жжение, значит, вы делаете все правильно, и решение проблемы, как убрать галифе, не за горами.
Упражнение 4.
Исходное положение – на правом боку; голову положить на руку, ноги прямые. Поднимите левую ногу под углом примерно 45 градусов и начните описывать ей круги сначала небольшие, постепенно увеличивая окружность.
Упражнение 5.
Встаньте у опоры, выпрямите спину, напрягите ягодицы. Отводите строго в сторону сначала одну ногу 15 раз, потом другую. Повторите 3 раза.
Упражнение 6.
И, наконец, коронный номер, для тех, кто думает, как убрать галифе на бедрах.
Лягте на правый бок вдоль края дивана. Зафиксируйтесь, чтобы сохранить равновесие. Левую ногу отведите вверх, а затем опустите вниз, к полу. Повторите 25-30 раз. Затем выполните то же самое, лежа на другом боку.
После того, как поднатореете в этом упражнении, можно будет делать по нескольку повторений.
Важно выполнять весь комплекс хотя бы один раз в день, а для быстрого решения проблемы, как убрать галифе, – два раза: утром и вечером.
упражнение! минус галифе!
Упражнение 1.
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Руки упираются в пол по бокам от туловища. Правую ногу, не разгибая, положите на пол. Двигайтесь до появления ощущения тепла в правой ягодице по десять-двадцать раз по часовой и против нее. Затем повторите то же самое с левой стороны.
Благодаря этому упражнению одновременно выполняется разогрев ягодичной мышцы и массаж зоны галифе.
Упражнение 2.
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Руки скрестите на груди или согните в локтях по бокам от туловища. Шагайте на ягодицах 10 раз вперед, 10 – назад. Повторите 5 раз. Обратите внимание: ноги необходимо держать прямыми.
Мой маленький сын пришел в восторг от возможности «ходить на попе» и покатывался от смеха, когда я делала это упражнение. В итоге мы устроили «бега» наперегонки по полу, а на следующий день болел копчик. Во избежание такой неприятности следует заниматься на специальном поролоновом коврике или другой мягкой поверхности.
Упражнение 3.
Лягте на правый бок, обопритесь на локоть правой руки. Ноги слегка согните в коленях. Поднимите левую ногу от пола под углом примерно 45 градусов, напрягите левую ягодицу, носок тяните на себя. Касайтесь левым коленом пола поочередно то перед правым коленом, то позади него. Делайте по 30 раз на каждую ногу, повторите 3 раза.
Если при выполнении этого упражнения в мышцах боковой поверхности бедра появится жжение, значит, вы делаете все правильно, и решение проблемы, как убрать галифе, не за горами.
Упражнение 4.
Исходное положение – на правом боку; голову положить на руку, ноги прямые. Поднимите левую ногу под углом примерно 45 градусов и начните описывать ей круги сначала небольшие, постепенно увеличивая окружность.
Упражнение 5.
Встаньте у опоры, выпрямите спину, напрягите ягодицы. Отводите строго в сторону сначала одну ногу 15 раз, потом другую. Повторите 3 раза.
Упражнение 6.
И, наконец, коронный номер, для тех, кто думает, как убрать галифе на бедрах.
Лягте на правый бок вдоль края дивана. Зафиксируйтесь, чтобы сохранить равновесие. Левую ногу отведите вверх, а затем опустите вниз, к полу. Повторите 25-30 раз. Затем выполните то же самое, лежа на другом боку.
После того, как поднатореете в этом упражнении, можно будет делать по нескольку повторений.
Важно выполнять весь комплекс хотя бы один раз в день, а для быстрого решения проблемы, как убрать галифе, – два раза: утром и вечером.
Ответ от Амазонка[гуру]
джинсы по размеру покупай
джинсы по размеру покупай
Ответ от Sophisticated[гуру]
делай упражнения: ноги на ширине плеч, и делаешь наклоны косаешься колена по 30 раз 3 подхода) старайся как можно ниже наклонятся дотянуться колена или даже ниже. обруч и обвертывание пищевой пленкой потом бег или уборка, полы помой.. чтобы спотела... бока-значит ешь много жирного у худеньких это частая проблема)
делай упражнения: ноги на ширине плеч, и делаешь наклоны косаешься колена по 30 раз 3 подхода) старайся как можно ниже наклонятся дотянуться колена или даже ниже. обруч и обвертывание пищевой пленкой потом бег или уборка, полы помой.. чтобы спотела... бока-значит ешь много жирного у худеньких это частая проблема)
Ответ от It's me[гуру]
Разве ж это бока???
Разве ж это бока???
Ответ от .....[гуру]
Мне избавиться от боков и не большого живота помогла прессотерапия. Советую, сходила всего на 7 процедур, 3 из которых по купону со скидкой от купонатора и все живота как не бывало.
Мне избавиться от боков и не большого живота помогла прессотерапия. Советую, сходила всего на 7 процедур, 3 из которых по купону со скидкой от купонатора и все живота как не бывало.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как убрать мои бока (фото внутри)