как убрать послеродовой живот в домашних условиях

Ответ от Валент[гуру]
Как избавиться от послеродового живота?
Теперь, когда вы родили ребёнка, ваше питание имеет не менее большое значение, чем во время беременности. И вне зависимости от того, кормите вы ребёнка грудью или нет, ваш рацион должен включать только здоровые низкокалорийные продукты, если вы поставили себе цель - вернуть плоский живот.
Физические упражнения после родов
Конечно, вряд ли это будет хорошей идеей - приступить к пятикилометровым пробежкам через пару дней после родов. Но наиболее активные мамочки не готовы ждать целых шесть недель - рекомендуемый врачами срок, который необходимо выдержать после родов, прежде чем приступать к физическим упражнениям. При условии, конечно, что вы не подверглись кесареву сечению, и роды были не травматичными.
Ходьба (пешие прогулки) - прекрасный вид доступной физической активности для недавно родивших мам. Гуляйте с малышом как можно больше: не сидите с колясочкой в скверике, а пройдитесь квартал-другой. Ходьба отлично укрепляет почти все группы мышц, в том числе и пресса. Как только ваш врач вам разрешит, включайте в свою тренировку ещё и плавание.
Сейчас для вас нежелательно начинать какие-либо упражнения, вовлекающие в работу мышцы живота. Ведь во время беременности они были растянуты до предела и иногда даже повреждены. Поэтому, приступая к упражнениям для пресса до того, как эти мышцы восстановятся, вы рискуете их серьёзно травмировать. Но не расстраивайтесь, если вы будете много ходить, выполнять приседания и другие упражнения, не вовлекающие в работу непосредственно мышцы живота, то существенно уменьшите жировые запасы, накопленные за предыдущие девять месяцев. И, когда вы сможете, наконец, приступить к упражнениям для пресса, вы обнаружите, что живот уже стал меньше.
Откорректировав своё питание и находя время для регулярных физических упражнений, вы сможете быстро восстановить свою форму и вернуть себе плоский подтянутый живот.
Как убрать обвисший живот после родов?
Каждая женщина спустя какое-то время после рождения ребенка задается подобным вопросом. Убирать животик следует, подбирая нагрузку очень осторожно.
На 6-8 недель нужно просто смириться с таким «неформатом» , потому что мышцы должны восстановиться. И только потом, начиная с нескольких движений, мы постепенно увеличим занятия до получаса в день.
Но это будет только через полгода ежедневных занятий. После родов упражнения не должны быть сложными и резкими. Для начала будет достаточно просто периодически втягивать живот.
Делаем глубокий вдох, затем медленно выдыхаем и одновременно втягиваем мышцы живота, удерживая их в подтянутом состоянии в течение нескольких секунд после полного выдоха.
Спина в этот момент должна быть прямая. Можно также выполнять такое упражнение: лежа на спине, поднимать ноги (его можно делать несколько раз в день. )
Эти несложные манипуляции с вашим телом помогут постепенно убрать обвисший живот после родов.