как убрать ушки на ляшках



Автор Алена Полякова задал вопрос в разделе Коррекция веса

Как убрать "ушки" н? а ляшках? (кажется так ни наз-ся), др словами похудеть в бедрах) ? и получил лучший ответ

Ответ от Gannibal Lecter[гуру]
А мне нравятся пухлые бёдра ))

Ответ от Максим[гуру]
мужчинам очень нравятся пышные женщины !!!

Ответ от Ирина Парамонова[активный]
Прекрасно помогает калланетик, там есть специальные упражнения для бедер. Пример: лежа на боку поднимать ногу на 45 градусов и держать так по минуте и дольше. Носок должен быть натянут, а мышцы ноги напряжены, как бы втянуты в себя. Затем поднимать и опускать медленно. Очень важно не поднимать слишком высоко, нога должна держаться за счет работы той самой мышцы, которую надо укрепить. Есть и другие упражнения, где работают мышцы бедра. Это очень помогает убрать ненужные объемы и получить идеальную форму бедер!

Ответ от Ика[гуру]
Ушки на бедрах (упражнения)
Перед выполнением упражнений лучше надеть теплые колготки, обмотайте пищевой пленкой бедра или наденьте шорты для похудения. Так можно повысить уровень потери лишней влаги и тем самым терять в объемах.
1 – Махи лежа
Лягте на бок на твердой кровати или скамье, опустите вниз к полу верхнюю ногу. Ногу держите прямой, затем поднимайте вверх и вниз. Сделайте по 10 махов на каждую ногу. Со временем можно увеличить количество махов. После поменяйте стороны и сделайте махи другой ногой.
2 – Нет ушкам
Сядьте на пол. Ноги прямые врозь, носки натянуты. Руки согните в локтях и обопритесь на пол, откинув плечи назад. Затем ноги согните в коленях, начинайте тянуть колени к плечам, создавая прямой угол коленями и голени были параллельны полу. Тут же на весу вытягивайте ноги по сторонам, не касаясь пола. Затем снова притяните к плечам, потом прямо в воздух. Так сделайте 5 раз. Через несколько занятий доведите до 10 и больше.
3 – Приседы
Сначала делайте полуприседания медленно. Чередуйте с быстрыми приседами. Руки при приседании вытягивайте вперед. Живот втягивайте. Сделайте 10 медленно, 10 быстро. Доводите до 50 и со временем до 100.
Тогда ушки точно пропадут на бедрах.
4 – Скручивания
Сидя на полу, обопритесь об пол руками сзади. Сначала разведите по сторонам ноги, потом подтягивайте колени к корпусу при этом поворачивая их в сторону. Затем снова ноги врозь и на весу, обратно к корпусу и уже скручивание в другую сторону. Сделайте 10 раз.
5 – Долой галифе
Сидя на полу, опираясь сзади руками на пол. Согните в коленях ноги и разведите их по сторонам. Продолжайте ноги в коленях разводить до предела, а затем медленно соединять вместе. Очень действенное упражнение. Сделайте как минимум 12 раз.

Ответ от Антон Нытик[гуру]
бегай более часа!
диета
сон
образ жизни. .

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как убрать "ушки" н? а ляшках? (кажется так ни наз-ся), др словами похудеть в бедрах) ?
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*