Автор Gvg ftt задал вопрос в разделе Другое
как убрать живот в 13 лет до лета? У меня талия есть, но вот животик висит. ПОЖАЛУЙСТА!! ! я прес качаю, на турниек виси и получил лучший ответ
Ответ от Galina[гуру]
Как убрать живот подросткам
У подростков, как правило, обмен веществ гораздо быстрее, чем у взрослых – в большинстве своем они могут есть все, что угодно, и не толстеть. Тем не менее, и подростки могут столкнуться с проблемой появления заметного живота – от которого, впрочем, в столь юном возрасте достаточно легко избавиться.
Рекомендации
Ограничьте употребление сладкого. Любые кондитерские изделия, будь то торты, печенье, мороженое, способствуют отложению жировых тканей в области живота. Кроме того, не стоит забывать о том, что большое количество вредного сахара содержат газированные напитки и некоторые соки. Уделите немного внимания составу продуктов, указанному на этикетке, и откажитесь от употребления сладостей и напитков с подсластителями.
Начните регулярно заниматься. Тренировкам необходимо уделять минимум тридцать минут в день. Эффективные тренировки для борьбы с появившимся животом – пешая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, некоторые виды спорта.
Пейте больше воды. В день необходимо выпивать минимум восемь-десять стаканов воды – жидкость способствует выводу из организма натрия, сахара и токсинов.
Ешьте больше клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах. Кроме того, в рацион можно включить и пищевые добавки, содержащие клетчатку. Клетчатка помогает улучшить здоровье пищеварительной системы и предотвратить вздутие живота.
Откажитесь от жирной пищи – фастфуда, жареных на масле продуктов. Выбирайте продукты с низким содержанием жиров. Уменьшите количество калорий приблизительно на пятьсот в день и размер порций. Если ежедневное количество калорий составляет тысячу девятьсот, для того, чтобы похудеть, необходимо употреблять не более тысячи четырехсот калорий в день. Нельзя, чтобы количество употребляемых в день калорий было меньше тысячи двухсот – недостаток калорий лишает организм необходимых питательных веществ и энергии, приводя к усталости, слабости, ухудшению иммунитета.
Ешьте натуральные продукты. Многие ученые утверждают, что синтетические добавки в еде способствуют отложению жира – именно этим, к примеру, объясняется проблема с ожирением населения в Америке, где столь распространены генномодифицированные продукты и фастфуд.
Перед тем, как начинать программу тренировок и похудения, лучше всего проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Многие подростки чересчур критично оценивают собственную внешность и фигуру. Правильное питание, регулярные тренировки, здоровый сон и отсутствие стрессов помогут решить основные проблемы с внешностью.
Рекомендуемые упражнения, для того, чтобы убрать живот
ссылка на, а вообще мне турник не помогает, животик маленький, но есть, кубики пропадать стали, турник поможет прессу и бицепсам трицепсам
ммм, да) азаз ахаах
Накачаться
Упражнения для увеличения бицепса и мышцы ног.
Накачивая пресс или суровые кубики на
подробнее...
Подскажите пожалуйста, как убрать жир с живота, боков и бедер в тренажерном зале?
Бег по утрам, не есть после 6, пресс, тренажерка ( если есть желание ), я без тренажорного зала
подробнее...
Как вылечить аллергию на шерсть животных?
Испанцы придумали, как лечить аллергию на шерсть животных.
Эффективный способ лечения
подробнее...
Как похудеть подростку 12 лет? Я вешу 45 кг, рост 160.
в 12 - ты еще ребенок! 45 при 160? у тебя
подробнее...
как остановить маточное кровотечение? чем оно отличается от обильной менструации?
Отличие в количестве
Скорую
подробнее...
как можно эффективно похудеть подростку в 14 лет. убрать бока живот уменьшить ягодицы
Зачем худеть в 14 лет? Рост еще не закончился
подробнее...