как убрать живот за 10 дней

Ответ от Kiss[гуру]

Ответ от Лысый брюнет[гуру]
качать пресс

Ответ от Веснянка[эксперт]
Смотря какой! Если небльшой, попробуйте при ходьбе втягивать его в себя и так ходить, сначал 5 минут, 10....и пока он сам не привыкнет!

Ответ от Илона[активный]
попробуйте бодифлекс, это дыхательная гимнастика, говорят что помогает)

Ответ от Анна Юрьева[активный]
придерживаться поговорки : завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
мне помогло

Ответ от Єая Насырова[гуру]
Можно обмотаться пищевой пленкой и так ходить дома или делать упражнения

Ответ от Golliaf[гуру]
сходить к пластическому хирургу (если сроки похудения действительно важны)

Ответ от Ирина Блошкина[гуру]
МОЖНО! реально можно!
во первых физ нагрузки аэробного характера по утрам (когда метаболизм наиболее активен). Бегай полтора часа.. Постоянная физ нагрузки. Жир сжигается после 45 мин. физ нагрузки не раньше (имей это в виду) . Питание-исключи все жиры нафиг! Только ОВОЩИ (уж недельку потерпи) . Пресс качаем не менее час в день, лучше утром и вечером. Базовые упражнения см. по ссылке. В идеале можно на пузо термогонный пояс надеть (резинка такая для похудения). Двигаться целый день чувствуя Тонус (вообщим что-то в стиле *а ля, как сумашедшая*)..Я бы ещё в тренажёрку походила. неделю .поработала на тренажёрах по проработке каждой группе мышц! ..Известно, что убрать жир с определённого места невозможно! организм сам определяет откуда ему брать энергию.. Может ты будешь качать прес а похудеют допустим ягодицы. Так что тренажёрка необходима. Чтоб было равномерное *худение* и просушка. Если пойдёшь работай в активном режиме по 4 подхода на каждое упражнение по 25-30 раз.. отдыхая между подходами не более 20 сек. За 8 дней не то что живот-уйдёт всё лишнее. Появится упругость тела и мыщц. Если будешь уставать -простимулируй себя кофеином .+аспирин .(естественно если позволяет здоровье) . Если не позволяет-ну и забей на К. А. Можешь в принципе прикупить в магазине спорт питания КАРНЕТИН ...пей в день по 2 *колбочки*..он обладает термогонным эффектом.
И работай-работай-работай над телом. Эффект увидишь! поверь мне! просто работать нужно до почти полного *изнеможения*..Единственный минус-может отразиться на мордашке... вид через неделю будет не очень свежий.. Но это всё мелочи.. тут косметикой можно усталость откорректировать...!Удачи тебе! Дерзай!
Каждое упражнение по прессу делай *до отказа*...минимум 50 раз на одно упражнение. Чередуй 50 раз на нижний-50 раз на верхний пресс 50-боковые и опять по кругу (4-5 круга нужно сделать).

Ответ от Мари[гуру]
Диета для талии
Цель - добиться того, чтобы ваша талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной.
Постарайтесь исключить из вашего рациона шоколад и пудинги, пейте побольше воды и ешьте свежие фрукты.
Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов) :
а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра;
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко.
Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов) :
а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста;
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некаллорийных овощей, 50 г курицы (без кожи) , 35 г низкокалорийного сыра.
Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов) :
а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры;
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата;
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата.
Упражнения: Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. Повторите упражнение 10 раз.

Ответ от Ирина Ирина[гуру]
ну без физических нагрузок никак. запишитесь в бассей. очень эффективно интенсивное плаванье 40 дорожек примерно. если такой короткий срок, то каждый день. или 3 раза в неделю аквааэробика, 2 раза в неделю бассейн, 2 раза в неделю шейпинг (каланетика) , + ограничение в еде. никаких копченостей, жирного, сладкого. заменить на фрукты, сухофрукты, овощи, свежие соки, каши, из мяса что-нибудь типа куриной грудки и т. п.

Ответ от Екатерина Лебедева[новичек]
Да легко!))
Весила одно время 75 кг, нужно было скинуть около 15 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 4 недели мне удалось сбросить 17 кг)
Живот ушел в первые 2 недели)
Расскажу и тебе про него)
)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]