Как развить и укрепить силу воли
Автор Афина Паллада задал вопрос в разделе Психология
Как можно развить и укрепить силу воли? и получил лучший ответ
Ответ от OMka[гуру]
Существуют сферы деятельности и обстоятельства, в которых легче проявляется воля. Воля к успеху, таким образом, зависит от мотивации нашего стремления к цели. Случается, однако, что человек внезапно обнаруживает твердую волю к переменам в результате форс-мажорных событий фундаментального значения. Представь себе человека, которому врачи сообщают, что, если он не бросит курить немедленно, у него в ближайшее время начнется рак легких. Теперь его МОТИВАЦИЯ будет основана исключительно на воле к жизни. Хотя этот человек уже десятки раз пробовал отказаться от табака, и все безуспешно, на этот раз он сделает это довольно легко, потому что чувствует себя загнанным в угол.
С другой стороны, очень важно убедиться, что любой добровольный акт мотивирован ЛЮБОВЬЮ к себе, а не СТРАХОМ; если нами движет страх, он даст себя знать даже в том случае, когда наши действия от него как будто не зависят. Например, если человек принимает решение перестать курить из страха смерти, он притянет к себе то, чего боится, потому что его энергия сосредоточится именно на страхе смерти. Так работает ПОДСОЗНАНИЕ. А ему следовало бы вложить всю свою волю в желание жить, в актуализацию всех факторов и средств, способствующих продолжению жизни.
Все мы знаем по собственному опыту, что волю нельзя установить простым заявлением вроде: «Ну, хорошо, начиная с завтрашнего утра я принимаю решение иметь волю и держаться до конца». Кто-то и в самом деле выдерживает, другие пасуют перед малейшим препятствием или легко позволяют влиять на себя, хотя и желание у них огромное, есть точная цель и мотивация хороша. Слишком часто чувства и страхи берут верх над нашими желаниями. Желание похудеть, бросить курить, уменьшить потребление спиртного, избавиться от таких состояний, как ревность или нетерпеливость, сменить привычки —все это испаряется, как роса на солнце, когда наши внутренние страхи и страдания оказываются сильнее самых пылких желаний.
Как же развить свою волю настолько, чтобы достичь законной и особенно желанной цели, не подвергая свою жизнь опасности? Прежде всего отыщи глубинную и искреннюю МОТИВАЦИЮ, которая поможет тебе усовершенствоваться в сущности, а не напоказ или ради конкуренции, и сделай это усовершенствование своей ЦЕЛЬЮ. Чем БЫТЬ помогает тебе каждая такая цель? В чем улучшит она качество твоей жизни? Добавит ли счастья? Вот три существенных вопроса, на которые ты должен ответить как можно более по существу. После этого начинай ДИСЦИПЛИНИРОВАТЬ себя, регулярно задавая себе маленькие действия, которые будут становиться маленькими волевыми актами. Не прекращай усилий, и ты будешь удивлен и горд тем, как осуществляются твои все более важные цели.
С другой стороны, не менее важно дать себе право на некоторое слабоволие, то есть принимать себя в те дни, когда тебе особенно трудно поддерживать собственную дисциплину. Но если ты начнешь пользоваться этими поблажками слишком часто, то целесообразно провести ИНТРОСПЕКЦИЮ и спросить себя, действительно ли ты хочешь достичь такой-то цели и не мотивирована ли она страхом. Поскольку воля —это свойство приобретаемое, не забывай отмечать все случаи, когда она у тебя проявлялась, а не только те, когда ее не хватало. Твоя воля будет таким образом развиваться из года в год, потому что ты все увереннее будешь утверждать свое «я хочу» .
если её изначально нет, то никак...
Укрепление Воли
Ниже приведен список "бесполезных" упражнений:
•Переложите пятьдесят кусочков бумаги из одной коробки в другую, по одному, медленно и целенаправленно.
•Тридцать раз сядьте и встаньте со стула.
•Пять минут стойте на стуле.
•В течение пяти минут повторяйте спокойно, но отчетливо, отбивая ритм "Я сделаю это".
•Ходите взад и вперед по комнате, касаясь поочередно определенных предметов в каждом конце (скажем, вазы в одном и окна в другом) , в течение пяти минут.
•Встаньте утром с постели на пятнадцать минут раньше, чем обычно.
•В течение дня полностью подавляйте в себе стремление на что-либо пожаловаться.
•Напишите сто раз: "Я должен написать бесполезное упражнение".
•Поздоровайтесь с пятью людьми, с которыми Вы до этого ни разу не разговаривали.
•Найдите нравящееся Вам стихотворение, состоящее примерно из двадцати строчек или двухсот слов и выучите его наизусть.
1. Начните с одного из перечисленных выше заданий.
В первый день выберите одно из предложенных заданий и выполняйте только его. Концентрируйтесь на задании и ваших чувствах, возникающих при его выполнении. Старайтесь спокойствие, терпение и не думайте о результатах упражнения. Закончив, проанализируйте свои чувства и мысли. Если Вы успешно справились с этим заданием, переходите ко второму этапу. Если Вам не удалось довести дело до конца, постарайтесь выполнить то же упражнение на следующий день.
2. Добавьте еще одно задание.
Завершив первый этап, выберите еще одно задание и выполните его вместе с заданием первого этапа в один день. Сохраняя спокойствие, обратите внимание на свои мысли в конце упражнения. Выполняйте эти два задания на протяжении двух дней (или до тех пор, пока не сможете их успешно выполнять два дня подряд) .
3. Добавьте третье задание.
На четвертый день добавьте третье задание. Все три задания выполняйте еще два дня. Продолжайте фиксировать свое состояние.
4. Оставьте старое задание и выберите новое.
Закончив выполнять в течение двух дней три задания, оставьте одно из старых заданий и выберите новое, так, чтобы у Вас их снова было три. Выполняйте эти три задания в течение двух дней. Продолжайте это до тех пор, пока успешно не справитесь со всеми перечисленными заданиями, выполняя их по три в течение двух дней.
5. Придумайте что-нибудь свое.
Продолжайте упражнение, основываясь на своем собственном опыте. Можете самостоятельно придумать какие-нибудь задания и выполнять их в течение дня в таком объеме, в каком сочтете нужным. Не берите на себя слишком много, иначе Вас может постигнуть разочарование. Не забывайте поддерживать в себе чувство удовлетворения от выполняемого задания - не давайте проявиться нетерпению или немедленно увидеть результаты своего труда.
чтобы иметь ангельский характер, нужно иметь дьявольское терпение
По настоящему сильная Сила Воли либо тебе дана, либо нет. А проверяется это в критических ситуациях, которых у каждого из нас в жизни бывает не так много. Это все равно, что если ты субтильный то Шварцнеггером не станешь.
посоветуйте,как развить самообладание?
При каждой ситуации, которая провоцирует несовладение с собой - считайте быстро, но четко про себя
подробнее...
Купила метиса той терьер и пекинес. Помогите советом!!!
То что пристраивается, то это он играет, не надо чтобы привыкал к вам с такими играми, дайте мягкую
подробнее...
помогите!!! Помогите срочно!!! где найти анализ произведения Эрнеста Хемингуэя " Старик и море" или киньте ссылку...
Книга, воспевающая силу человеческого духа! Книга, показывающая глубину человеческой души и
подробнее...
где и как можно пройти обряд раскрещивания? слышал, что такой существует.. хочется раз и на всегда покончить с этим.
хочу раскреститься. Смыть с себя эту заразу... "- говорят люди. Но откуда это поветрие, откуда
подробнее...
в каком году Москва стала столицей
Впервые упомянута в летописи под 1147 годом. С 13 в. центр княжества, в 14 в. центр Великого
подробнее...
Сколько разных видов карате существует?
зародилось на японском острове Окинава. Однажды в 1429 году местный король Се Ха-си ввел запрет на
подробнее...
Почему Москва стала главным городом России?
Почему же именно Москва стала столицей огромного и могучего Русского государства? Разве мало было
подробнее...
Ваше мнение про жим лежа
Грудь чуть ли не взорвалась, потому что ты ее растянул раздвигая локти в стороны, именно таким
подробнее...